చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు టేబుల్‌పై ఆరోగ్యకరమైన భోజనం పొందడానికి సులభమైన మార్గం! అవి తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటాయి మరియు సూప్‌లు, శాండ్‌విచ్‌లు మరియు టాకోలలో ఉపయోగించవచ్చు!
ఒక గొప్ప ఆరోగ్యకరమైన డిన్నర్ లేదా లంచ్ కోసం చికెన్ సిద్ధం చేయడానికి మా ఇష్టమైన మార్గాలు క్రింద ఉన్నాయి! ఖచ్చితమైన భోజనం కోసం కూరగాయలు మరియు కొన్ని వండిన తృణధాన్యాలు జోడించండి.
సగటు 14 సంవత్సరాల వయస్సు ఎంత ఉంటుంది
పర్ఫెక్ట్ చికెన్ బ్రెస్ట్ కోసం చిట్కాలు
- కోడి రొమ్ములు సన్నగా ఉంటాయి, అతిగా ఉడికించవద్దు లేదా అవి ఎండిపోతాయి.
- మాంసం థర్మామీటర్ ఉపయోగించండి (చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు 165°Fకి చేరుకోవాలి)
- చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను ఉదారంగా సీజన్ చేయండి మరియు బయట కొంత రంగును పొందడానికి కొద్దిగా నూనె జోడించండి.
- చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు 5oz నుండి 10oz వరకు పరిమాణంలో ఉంటాయి, సగటు వంటకం 6oz చికెన్ బ్రెస్ట్‌ని ఉపయోగిస్తుంది.
- మీరు మీ రెసిపీ కోసం ఒకే పరిమాణంలో ఉండే రొమ్ములను ఎంచుకున్నారని నిర్ధారించుకోండి, తద్వారా అవి ఒకే సమయంలో ఉడికించాలి.
ఇప్పుడు మనకు ఇష్టమైన హెల్తీ చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటకాలపైకి!
బ్రష్చెట్టా చికెన్ - వేగణపతి
కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్
చికెన్ బేకింగ్ టేబుల్ మీద డిన్నర్ పొందడానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభమైన మార్గం!
- ఓవెన్ కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ సాధారణ మరియు ఫస్ ఫ్రీ. ఈ చికెన్ బ్రెస్ట్‌లను సొంతంగా వడ్డించవచ్చు లేదా కాల్చవచ్చు మరియు మీకు ఇష్టమైన పాస్తా సలాడ్‌లకు మరియు మరిన్నింటికి జోడించవచ్చు!
- కాల్చిన బ్రష్చెట్టా చికెన్ ( చిత్రీకరించబడింది ) తాజా టమోటాలు ఈ చికెన్ డిష్‌కి పాప్ రుచిని జోడిస్తాయి!
- కాల్చిన స్ప్లిట్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు ప్రతిసారీ టెండర్ మరియు జ్యుసి. గరిష్ట సున్నితత్వం కోసం చర్మంతో ఉడికించాలి (మీకు కావాలంటే తినడానికి ముందు దాన్ని తీసివేయవచ్చు).
- ఓవెన్ చికెన్ Fajitas ఒక పాన్లో మొత్తం భోజనం! మొక్కజొన్న లేదా హోల్ వీట్ టోర్టిల్లాలను ఉపయోగించండి మరియు పైన మీకు ఇష్టమైన వెజిటేజీలను ఉపయోగించండి.
చికెన్ వెజిటబుల్ సూప్ - వేగణపతి
చికెన్ బ్రెస్ట్‌లతో ఆరోగ్యకరమైన సూప్‌లు
- సులభమైన వైట్ చికెన్ చిల్లీ చికెన్, బీన్స్ మరియు కూరగాయలతో నిండి ఉంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కోసం గ్రీకు పెరుగు కోసం సోర్ క్రీంను మార్చుకోండి!
- చికెన్ టోర్టిల్లా సూప్ త్వరితగతిన, రుచితో నిండి ఉంటుంది.
- చికెన్ వెజిటబుల్ సూప్ ( చిత్రీకరించబడింది ) కూరగాయలు (తాజా లేదా ఘనీభవించిన కూరగాయలు ఉపయోగించండి) పూర్తి చాక్.
- చికెన్ బార్లీ సూప్ వెచ్చగా, హాయిగా మరియు ఓదార్పునిస్తుంది.
- నిమ్మకాయ చికెన్ సూప్ పాప్ నిమ్మరసంతో కూడిన సాధారణ చికెన్ మరియు రైస్ సూప్.
క్రోక్-పాట్ చికెన్ టాకోస్ - వేగణపతి
స్లో కుక్కర్ వంటకాలు
- క్రోక్ పాట్ చికెన్ ఫాజిటాస్ - దాన్ని సెట్ చేసి మరచిపోండి. ఒక సాధారణ మసాలాలో టెండర్ చికెన్ బ్రెస్ట్, ఉల్లిపాయలు మరియు మిరియాలు. ప్రేక్షకులకు ఆహారం ఇవ్వడం చాలా బాగుంది.
- స్లో కుక్కర్ చికెన్ చిల్లీ - రిచ్, క్రీము మరియు తయారు చేయడం సులభం. ఈ మిరపకాయ గుంపుకు ఆహారంగా బాగా గడ్డకడుతుంది.
- స్లో కుక్కర్ చికెన్ ఎంచిలాడా సూప్ - వేగవంతమైన ప్రిపరేషన్ సమయం ఇది చికెన్ మరియు కూరగాయలతో అదనపు సువాసనగల సూప్‌ని చేస్తుంది.
- క్రోక్ పాట్ చికెన్ మరియు రైస్ - బ్రౌన్ రైస్, కూరగాయలు మరియు చికెన్ ఈ రెసిపీని కుటుంబానికి ఇష్టమైనదిగా చేస్తాయి.
- క్రోక్‌పాట్ చికెన్ టాకోస్ ( చిత్రీకరించబడింది ) – మీ స్వంత టాపింగ్స్‌ని జోడించి, టాకోస్‌గా లేదా సలాడ్‌గా కూడా అందించండి.
గ్రిల్డ్ చికెన్ శాండ్‌విచ్‌లు - వేగణపతి
కాల్చిన
- కాల్చిన చికెన్ శాండ్‌విచ్‌లు – టేక్‌అవుట్‌ను దాటవేయండి, ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రిల్డ్ చికెన్ శాండ్‌విచ్‌లు ఆరోగ్యకరంగా ఉంటాయి మరియు రుచిగా ఉంటాయి!
- కాల్చిన చికెన్ పర్మేసన్ - సులభంగా కాల్చిన లేదా రేకులో కాల్చిన నో-ఫస్ వంటకం. ప్రిపరేషన్ మరియు క్లీనప్ ఒక బ్రీజ్.
- కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు - భోజనంగా లేదా రాబోయే వారానికి ప్రిపరేషన్‌గా గొప్పది. సలాడ్లు మరియు శాండ్విచ్లకు పర్ఫెక్ట్.
- కాల్చిన చికెన్ కార్డన్ బ్లూ – డీప్ ఫ్రైయింగ్ లేకుండా మా ఫేవరేట్ కార్డన్ బ్లూ రెసిపీలో మనం ఇష్టపడే రుచులు.
- చికెన్ సౌవ్లాకి – గ్రీక్ ఇష్టమైన ఒక సాధారణ టేక్. ఖచ్చితమైన భోజనం కోసం తాజా గ్రీకు సలాడ్‌లో జోడించండి.
30 నిమిషాల చికెన్ ఫజిటాస్ - వేగణపతి
ఇతర ఇష్టమైనవి
- ఎయిర్ ఫ్రైయర్ చికెన్ బ్రెస్ట్‌లు - త్వరగా మరియు సులభంగా, ఇవి స్ఫుటమైన బాహ్య భాగాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు లేతగా మరియు జ్యుసిగా ఉంటాయి.
- తక్షణ పాట్ చికెన్ టాకోస్ - సులభంగా ఇంట్లో తయారుచేసిన మసాలా మరియు సల్సాతో విసిరిన పుల్డ్ చికెన్. ఇది ఘనీభవిస్తుంది మరియు బాగా వేడెక్కుతుంది.
- సులభమైన చికెన్ ఫాజిటాస్ - సాధారణ 30 నిమిషాల వారపు రాత్రి భోజనం. ఇంట్లో మసాలా చేయడం చాలా సులభం, మీరు మళ్లీ ప్యాకెట్లను కొనుగోలు చేయలేరు!
- చికెన్ పర్మేసన్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ - సువాసనగల క్యాస్రోల్ తేలికైంది! జున్నుతో కాల్చిన టెండర్ చికెన్ మరియు మరీనారా సాస్.
- సులభమైన చికెన్ పాలకూర చుట్టలు – టేక్‌అవుట్‌ని దాటవేసి, ఇంట్లో మీ స్వంత పాలకూర చుట్టలను తయారు చేసుకోండి! అతిథులకు అందించడానికి భోజనంగా లేదా ఆకలిగా గొప్పది.
- ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్ - చికెన్ బ్రెస్ట్ ఉడికించడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి, మరియు అవి ప్రతిసారీ సంపూర్ణ జ్యుసి మరియు రుచిగా మారుతాయి.
5నుండిరెండుఓట్ల సమీక్షరెసిపీ త్వరిత వెల్లుల్లి చికెన్ బైట్స్
ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయంపదిహేను నిమిషాలు మొత్తం సమయం25 నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ సులభమైన చికెన్ బైట్స్ సొంతంగా సర్వ్ చేయడానికి లేదా సలాడ్‌కి లేదా మీకు ఇష్టమైన సాస్‌లకు జోడించడానికి గొప్పగా ఉంటాయి.కావలసినవి
- ▢ఒకటి ఎల్బి చికెన్ బ్రెస్ట్ సుమారు 3
- ▢రెండు టీస్పూన్లు ఆలివ్ నూనె
- ▢ఉప్పు మిరియాలు
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ ఉప్పు వెన్న
- ▢రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ పార్స్లీ తరిగిన
సూచనలు
- చికెన్‌ను కాటు పరిమాణంలో ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఉప్పు & మిరియాలతో ఉదారంగా సీజన్ చేయండి.
- మీడియం అధిక వేడి మీద పెద్ద పాన్లో 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి. చికెన్‌లో సగం వేసి, కొద్దిగా బ్రౌన్ అయ్యే వరకు, ప్రతి వైపు 2-3 నిమిషాలు వేయించాలి. తీసివేసి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి.
- మిగిలిన చికెన్‌తో పునరావృతం చేయండి. గిన్నెకు జోడించండి.
- పాన్ కు వెన్న మరియు వెల్లుల్లి జోడించండి. సుమారు 1 నిమిషం వరకు సువాసన వచ్చే వరకు ఉడికించాలి.
- చికెన్ (ఏదైనా రసాలతో) వేసి కలపడానికి టాసు చేయండి. 1 నిమిషం లేదా చికెన్ వేడి అయ్యే వరకు ఉడికించాలి.
- పార్స్లీతో గార్నిష్ చేసి సర్వ్ చేయాలి.
రెసిపీ గమనికలు
చికెన్ పాక్షికంగా స్తంభింపజేసినట్లయితే ముక్కలుగా కట్ చేయడం చాలా సులభం. కత్తిరించడానికి 15 నిమిషాల ముందు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి.పాన్లో ఎక్కువ మందిని నింపవద్దు లేదా చికెన్ చక్కగా గోధుమ రంగులోకి మారదు.
ఎంపిక, అదనపు రుచి కోసం వెల్లుల్లితో 1 టీస్పూన్ వెన్న జోడించండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:158,కార్బోహైడ్రేట్లు:ఒకటిg,ప్రోటీన్:24g,కొవ్వు:6g,సంతృప్త కొవ్వు:రెండుg,కొలెస్ట్రాల్:75mg,సోడియం:141mg,పొటాషియం:420mg,చక్కెర:ఒకటిg,విటమిన్ ఎ:65IU,విటమిన్ సి:రెండుmg,కాల్షియం:8mg,ఇనుము:ఒకటిmg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుప్రధాన కోర్సు
