కాల్చిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఇష్టపడే సులభమైన, తక్కువ కార్బ్, పాస్తా లాంటి వంటకం. వండిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ శీఘ్ర మాంసం సాస్‌తో కలిపి, చీజ్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంచబడుతుంది మరియు బంగారు మరియు బబ్లీ వరకు కాల్చబడుతుంది.
ఈ సులభమైన డిన్నర్‌ను సింపుల్‌తో పాటు సర్వ్ చేయండి సీజర్ సలాడ్ మరియు క్రస్టీ బ్రెడ్ తో ఇంటిలో తయారు చేసిన వెల్లుల్లి వెన్న సరైన వారం రాత్రి భోజనం కోసం!
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్
ఈ తక్కువ కార్బ్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ రెసిపీలో రుచికరమైన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ (పాస్తా స్థానంలో) త్వరిత మరియు సువాసనగల ఇంట్లో తయారు చేయబడుతుంది. మాంసం సాస్ . క్యాస్రోల్ జున్నుతో అగ్రస్థానంలో ఉంది మరియు బబ్లీ వరకు కాల్చబడుతుంది!
మేము వారంలో క్యాస్రోల్స్ చేయడానికి ఇష్టపడతాము! ఒక నుండి సులభమైన ట్యూనా క్యాస్రోల్ కు స్టఫ్డ్ క్యాబేజీ రోల్ క్యాస్రోల్ , అవి సులభమైన బహుముఖ భోజనం!
వెండి అద్దం ఎలా
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం అంటే మీరు వంటగదిలో ఎక్కువ సమయం లేదా డబ్బు వెచ్చించాలని కాదు! ఈ కాల్చిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ దాదాపు 35 నిమిషాలలో సిద్ధంగా ఉంటుంది, ఇది సరైన శీఘ్ర వంటకం. మేము దీన్ని సాధారణ సైడ్ సలాడ్‌తో పాటు కొన్నింటితో సర్వ్ చేయడానికి ఇష్టపడతాము సులభమైన డిన్నర్ రోల్స్ చివరిలో మిగిలిపోయిన మాంసం సాస్‌ను తీయడానికి. యమ్!
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఎలా తయారు చేయాలి
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఒక అద్భుతమైన వెజ్జీ, అందరికీ ఇష్టమైన పాస్తాను పోలి ఉండే తంతువులతో కూడిన లేత స్క్వాష్! రుచి కొద్దిగా తీపిగా ఉంటుంది కానీ తీపిగా ఉండదు బటర్నట్ స్క్వాష్ లేదా అకార్న్ స్క్వాష్ .
స్పఘెట్టి స్క్వాష్ కావచ్చు మైక్రోవేవ్‌లో వండుతారు లేదా మీరు చేయవచ్చు కాల్చిన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ ఓవెన్ లో. కాల్చిన తర్వాత, మీరు సూప్‌లు, కూరలు మరియు క్యాస్రోల్స్‌కు సరిపోయే నూడిల్ లాంటి స్ట్రాండ్‌లను సృష్టించడానికి స్క్వాష్‌తో పాటు ఫోర్క్‌ను నడపవచ్చు!
స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను ఎలా కట్ చేయాలి: స్పఘెట్టి స్క్వాష్ చాలా కఠినమైన స్క్వాష్ కాబట్టి నేను దానిని ఫోర్క్‌తో పొక్కోవాలని సిఫార్సు చేస్తాను (మీలాగే కాల్చిన బంగాళాదుంప ) మరియు 3-5 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ చేయండి. ఇది కత్తిరించడానికి తగినంత బాహ్య భాగాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది. చిట్కా వరకు పొడవుగా కత్తిరించండి మరియు వంట చేయడానికి ముందు ఏదైనా విత్తనాలను తీసివేయండి.
స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ మనకు ఇష్టమైన వాటిలో తక్కువ కార్బ్ తీసుకుంటుంది కాల్చిన స్పఘెట్టి వంటకం! ఇది తయారు చేయడం సులభం, ముందుగానే సిద్ధం చేయవచ్చు మరియు కొన్ని సాధారణ దశలను కలిగి ఉంటుంది:
- స్క్వాష్‌ను అల్ డెంటే వరకు సిద్ధం చేయండి (దీన్ని కాల్చండి, మైక్రోవేవ్ చేయండి, ఇది మీ ఇష్టం)
- ఒక saucepan లో మాంసం సాస్ సిద్ధం
- క్యాస్రోల్ డిష్‌లో ప్రతిదీ కలపండి మరియు పైన జున్ను వేయండి
- 20 నిమిషాలు లేదా చీజ్ కరిగే వరకు మరియు ప్రతిదీ వెచ్చగా మరియు బబ్లీగా ఉండే వరకు కాల్చండి
సర్వ్ మరియు ఆనందించండి, చాలా సులభం!
మీరు స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్‌ను స్తంభింపజేయగలరా?
మీరు పందెం! ఈ కాల్చిన క్యాస్రోల్ అద్భుతంగా ఘనీభవిస్తుంది. మూతపెట్టి లేదా ప్లాస్టిక్ కంటైనర్‌లో 3 నెలల వరకు స్తంభింపజేయండి.
మళ్లీ వేడి చేయడానికి, ఫ్రిజ్‌లో రాత్రిపూట డీఫ్రాస్ట్ చేసి, వేడి అయ్యే వరకు ఓవెన్‌లో తిరిగి పాప్ చేయండి.
మీరు దానిని గ్లాసులో నిల్వ చేస్తుంటే, ఓవెన్‌లోకి వెళ్లే ముందు గ్లాస్ గది ఉష్ణోగ్రతకు వచ్చేలా చూసుకోండి. ఉష్ణోగ్రత చాలా త్వరగా మారినట్లయితే గాజు సులభంగా పగిలిపోతుంది.
మీరు ఇష్టపడే మరిన్ని వంటకాలు
- మిలియన్ డాలర్ స్పఘెట్టి క్యాస్రోల్ - ఇష్టమైన!
- గ్రీక్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్
- మీట్ సాస్‌తో తక్కువ కార్బ్ స్పఘెట్టి స్క్వాష్
- ఇంట్లో తయారుచేసిన ఉత్తమ పాస్తా సాస్ – స్పఘెట్టి స్క్వాష్ లేదా గుమ్మడికాయ నూడుల్స్
- కాల్చిన రిగాటోని పాస్తా
- సన్నగా ఉండే చికెన్ ఆల్ఫ్రెడో – చాలా బాగుంది మరియు క్రీము!
4.95నుండి97ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్
ప్రిపరేషన్ సమయం5 నిమిషాలు వంట సమయం35 నిమిషాలు మొత్తం సమయం40 నిమిషాలు సర్వింగ్స్6 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్పఘెట్టి స్క్వాష్ క్యాస్రోల్ వంటకం రంగురంగుల స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను త్వరిత మరియు సువాసనగల ఇంట్లో తయారుచేసిన మాంసం సాస్‌తో కలిగి ఉంటుంది. క్యాస్రోల్ జున్నుతో అగ్రస్థానంలో ఉంది మరియు బబ్లీ వరకు కాల్చబడుతుంది!కావలసినవి
- ▢ఒకటి స్పఘెట్టి స్క్వాష్ వండుతారు
- ▢ఒకటి పౌండ్ లీన్ గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- ▢ఒకటి ఉల్లిపాయ పాచికలు
- ▢రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన
- ▢పదిహేను ఔన్సులు ముక్కలు చేసిన టమోటాలు క్యాన్డ్
- ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ టమాట గుజ్జు
- ▢ఒకటి కప్పు మరీనారా సాస్ లేదా పాస్తా సాస్
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ ఇటాలియన్ మసాలా
- ▢1 ½ కప్పులు మోజారెల్లా జున్ను తురిమిన
సూచనలు
- స్క్వాష్ ఉడికించాలి వరకు టెండర్ * గమనిక చూడండి. ఉడికిన తర్వాత, స్పఘెట్టి స్క్వాష్ యొక్క తంతువులను గీసేందుకు ఒక ఫోర్క్ ఉపయోగించండి. తంతువులను తీసివేసి పక్కన పెట్టండి.
- ఓవెన్‌ని 375F కు ప్రీహీట్ చేయండి.
- మీడియం సాస్పాన్‌లో, గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని గులాబీ రంగు మిగిలిపోయే వరకు ఉడికించాలి. ఏదైనా కొవ్వును తీసివేయండి.
- ముక్కలు చేసిన టమోటాలు, టొమాటో పేస్ట్, పాస్తా సాస్ మరియు మసాలా జోడించండి. 5 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
- స్క్వాష్ లో కదిలించు. క్యాస్రోల్ డిష్‌లో ఉంచండి (లేదా స్క్వాష్ భాగాల్లోకి తిరిగి) మరియు జున్నుతో పైన ఉంచండి. 20 నిమిషాలు లేదా బంగారు రంగు మరియు బబ్లీ వరకు కాల్చండి.
రెసిపీ గమనికలు
స్క్వాష్‌ను బేక్ చేయవచ్చు లేదా మైక్రోవేవ్ చేయవచ్చు.పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:286,కార్బోహైడ్రేట్లు:19g,ప్రోటీన్:25g,కొవ్వు:12g,సంతృప్త కొవ్వు:4g,కొలెస్ట్రాల్:56mg,సోడియం:530mg,పొటాషియం:748mg,ఫైబర్:4g,చక్కెర:9g,విటమిన్ ఎ:630IU,విటమిన్ సి:15.1mg,కాల్షియం:358mg,ఇనుము:3.5mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
ప్రియుడితో ఎలా విడిపోవాలికోర్సుక్యాస్రోల్, డిన్నర్, ఎంట్రీ, మెయిన్ కోర్స్
