గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌తో రొయ్యల కదిలించు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

ఈ పోస్ట్ స్పాన్సర్ చేయబడింది వాల్‌మార్ట్ మరియు SheKnows మీడియా

రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై గుమ్మడికాయ స్పైరల్స్‌తో ఆహ్లాదకరమైన, సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన విందు ఎంపిక! గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ (లేదా మనం వాటిని 'జూడుల్స్' అని పిలుస్తాము) రుచికరమైన జ్యుసి రొయ్యలు మరియు తాజా కూరగాయలతో విసిరివేయబడి, కుటుంబం మొత్తం ఇష్టపడే గొప్ప విందు ఎంపికను మీకు అందిస్తుంది!

నేను మీ డిన్నర్ రెసిపీ రొటేషన్‌కి జోడించడానికి సరైన రెసిపీని సృష్టించాను. సువాసనతో లోడ్ చేయబడిన ఇది మీ కుటుంబంలో కూడా గో-టు రెసిపీగా మారబోతోంది!

పాఠశాల-సంవత్సరం సాయంత్రాలు బిజీగా ఉన్నందున రాత్రి భోజనం కోసం ఏమి చేయాలో నిర్ణయించుకోవడంలో నాకు ఎల్లప్పుడూ సమస్య ఉంటుంది మరియు నిజం చెప్పాలంటే, వేసవి నెలల్లో వంటగదిలో గంటల తరబడి గడపడం నాకు ఇష్టం లేదు!

నేను చాలా తక్కువ ప్రయత్నంతో కేవలం నిమిషాల్లోనే తినే వంటల కోసం ఎల్లప్పుడూ వెతుకుతున్నాను మరియు ఈ రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రై వంటకం ఖచ్చితంగా జాబితాలో అగ్రస్థానంలో ఉంటుంది.

చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, ఒక సాధారణ రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రై నా గో-టు వంటకాలలో ఒకటి! ఇది నిమిషాల్లో సిద్ధంగా ఉంది, మీ ఫ్రిజ్‌లోని ఏదైనా కూరగాయలను జోడించవచ్చు, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని ఇష్టపడతారు మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైనది!

మేము తరచుగా మనకు ఇష్టమైన వాటితో స్టైర్-ఫ్రైని అందిస్తాము వేపుడు అన్నం మరియు క్రిస్పీ ఇంట్లో తయారుచేసిన గుడ్డు రోల్స్ పరిపూర్ణ భోజనం కోసం! వేసవిలో మేము సాధారణంగా కొంచెం తేలికగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తాము కాబట్టి మేము తేలికైన ఎంపికకు బదులుగా కార్బ్ హెవీ రైస్ లేదా నూడుల్స్‌ను వదులుకుంటాము.

మేము పిండి పదార్ధాలతో కూడిన గుడ్డు నూడుల్స్ స్థానంలో గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌లో తరచుగా నూడుల్స్‌ను ఇష్టపడతాము. ఈ రెసిపీని సిద్ధం చేయడానికి కేవలం నిమిషాల సమయం పడుతుంది కాబట్టి, నేను ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాను గ్రీన్ జెయింట్ వెజ్జీ స్పైరల్స్™ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ వారు ఈ మొత్తం వంటకాన్ని బ్రీజ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు కాబట్టి!

రొయ్యల స్టిర్ ఫ్రై ఎలా తయారు చేయాలి

ఈ రెసిపీ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు పూర్తి చేయడానికి 20 నిమిషాల సమయం మాత్రమే అవసరం!

కొవ్వొత్తికి ఎంత ముఖ్యమైన నూనె జోడించాలి

1. ప్యాకేజీ ఆదేశాల ప్రకారం గ్రీన్ జెయింట్ వెజ్జీ స్పైరల్స్™ కుక్ చేయండి.
2. రొయ్యలు మరియు తాజా కూరగాయలను ఉడికించాలి.
3. స్టైర్ ఫ్రై సాస్ మరియు గుమ్మడికాయ స్పైరల్స్ వేసి వేడి చేయండి.
4. కాబట్టి!

ఈ రెసిపీలోని అందమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు దీనితో ఎన్ని విభిన్నమైన పనులు చేయవచ్చు. చికెన్ మరియు రొయ్యల స్టైర్ ఫ్రైని సృష్టించడానికి కొన్ని చికెన్ జోడించండి! మీ తోటలోని కొన్ని తాజా కూరగాయలతో లేదా వాల్‌మార్ట్ నుండి తాజా ఉత్పత్తుల యొక్క అద్భుతమైన ఎంపిక నుండి దీన్ని అనుకూలీకరించండి!

మీ చేతిలో ఉన్న వాటి ఆధారంగా ప్రొటీన్‌ను మార్చుకోండి, రుచికరమైనదిగా చేయడానికి కొన్ని జీడిపప్పులను జోడించండి జీడిపప్పు స్టిర్ ఫ్రై .

చీర్లీడింగ్ పోమ్ పోమ్స్ ఎలా తయారు చేయాలి

గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ ఎక్కడ కొనాలి

గ్రీన్ జెయింట్ వెజ్జీ స్పైరల్స్ గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ నూడుల్స్‌తో ఏదైనా రెసిపీకి సరైన అదనంగా ఉంటాయి! నేను కొన్నిసార్లు నా ఇష్టమైన వంటకాల్లో పాస్తాను భర్తీ చేస్తాను లేదా కొన్ని అదనపు కూరగాయలను జోడించడానికి అదే డిష్‌లో గుమ్మడికాయ స్పైరల్స్‌తో స్పఘెట్టి నూడుల్స్‌ను కలుపుతాను! గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ ఖచ్చితంగా అగ్రస్థానంలో ఉన్నాయి ఇంట్లో తయారుచేసిన పాస్తా సాస్ లేదా మేము వాటిని ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడే సైడ్ డిష్‌గా కొద్దిగా వెల్లుల్లి, క్రీమ్ చీజ్ మరియు ఉప్పు & మిరియాలతో కూడా ఉడికించాలి!

వెజ్జీ స్పైరల్స్ కేవలం గుమ్మడికాయ మాత్రమే కాదు, గ్రీన్ జెయింట్ కలిగి ఉంది 4 గొప్ప వెజ్జీ స్పైరల్స్ రకాలు గుమ్మడికాయ, దుంప, క్యారెట్ మరియు బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌తో సహా వాల్‌మార్ట్‌లో అందుబాటులో ఉంది!

అవన్నీ చాలా త్వరగా వండుతాయి మరియు అన్‌సీజన్‌గా ఉంటాయి అంటే సంప్రదాయ నూడుల్స్ (మా ఫేవరెట్ వంటివి) స్థానంలో మీరు వాటిని మీకు ఇష్టమైన వంటకాలకు జోడించవచ్చు. చికెన్ మరియు బ్రోకలీ స్టిర్ ఫ్రై )! నేను వీటిని నిల్వ చేసి ఫ్రీజర్‌లో ఉంచాలనుకుంటున్నాను, తద్వారా మనకు త్వరగా భోజనం అవసరమైనప్పుడు అవి సిద్ధంగా ఉంటాయి!

గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌తో రొయ్యల కదిలించు

కావలసినవి

వెయించడం

• ▢12 ఔన్సులు గ్రీన్ జెయింట్ గుమ్మడికాయ వెజ్జీ స్పైరల్స్™ (1 ప్యాకేజీ)
• ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు ఆలివ్ నూనె విభజించబడింది
• ▢½ పౌండ్ మీడియం ఒలిచిన రొయ్యలను కనుగొన్నారు
• ▢ఒకటి ఎర్ర మిరియాలు కుట్లు లోకి ముక్కలు
• ▢ఒకటి కారెట్ జూలియన్డ్ లేదా 1/2 కప్పు అగ్గిపుల్ల క్యారెట్లు
• ▢రెండు టీస్పూన్లు తాజా అల్లం ఒలిచిన మరియు ముక్కలు
• ▢రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన

కదిలించు ఫ్రై సాస్

• ▢¼ కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
• ▢3 టేబుల్ స్పూన్లు నేను విల్లోని
• ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు గట్టిగా ప్యాక్ చేయబడిన బ్రౌన్ షుగర్
• ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ మొక్కజొన్న పిండి
• ▢ఒకటి టీస్పూన్ శ్రీరచ లేదా రుచి చూసేందుకు
• ▢½ టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె
• ▢టాపింగ్ కోసం నువ్వులు మరియు తరిగిన స్కాలియన్లు ఐచ్ఛికం

సూచనలు

• మైక్రోవేవ్, ఉడకబెట్టడం లేదా ఆవిరి చేయడం ద్వారా ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం గుమ్మడికాయ నూడుల్స్ సిద్ధం చేయండి. వంట పూర్తయ్యాక బాగా వడపోసి పక్కన పెట్టుకోవాలి.
• ఇంతలో, 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెను ప్రత్యేక పెద్ద పాన్‌లో వేడి చేయండి లేదా మీడియం వేడి మీద వేయండి. ఒకే పొరలో రొయ్యలను వేసి రెండు వైపులా పింక్ (సుమారు 2-3 నిమిషాలు) వరకు ఉడికించాలి. రొయ్యలను ప్రత్యేక గిన్నెకు బదిలీ చేసి పక్కన పెట్టండి.
• పాన్‌లో మిగిలిన 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ వేసి ఎర్ర మిరియాలు స్ట్రిప్స్ మరియు క్యారెట్ జోడించండి. మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి (సుమారు 5 నిమిషాలు).
• ముక్కలు చేసిన అల్లం మరియు వెల్లుల్లి వేసి సువాసన వచ్చే వరకు (సుమారు 30 సెకన్లు) ఉడికించాలి.
• ఒక చిన్న గిన్నెలో, స్టిర్ ఫ్రై సాస్ (చికెన్ బ్రూత్, సోయా సాస్, బ్రౌన్ షుగర్, కార్న్ స్టార్చ్, శ్రీరాచా మరియు నువ్వుల నూనె) కోసం పదార్థాలను కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి.
• వండిన రొయ్యలు మరియు గుమ్మడికాయ నూడుల్స్‌ను తిరిగి పాన్‌లో ఉంచండి మరియు సిద్ధం చేసిన స్టైర్ ఫ్రై సాస్‌ను అన్ని పదార్థాలపై సమానంగా పోయాలి.
• బాగా కదిలించు మరియు అధిక వేడిని పెంచండి. సాస్ చిక్కబడే వరకు ఉడికించాలి.
• కావాలనుకుంటే నువ్వుల గింజలు మరియు/లేదా స్కాలియన్లతో అగ్రస్థానంలో వడ్డించండి.

పోషకాహార సమాచారం

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

రెపిన్ ఈ సులభమైన స్టైర్ ఫ్రై రెసిపీ!

మీరు ఇష్టపడే మరిన్ని వంటకాలు

ఈజీ పెప్పర్ చికెన్ స్టైర్ ఫ్రై

సులభంగా కాల్చిన గుమ్మడికాయ

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు