ఇది సులభం గుడ్డు క్యాస్రోల్ వంటకం సరైన అల్పాహారం వంటకం! లేత ఉల్లిపాయలు, పచ్చి మిరపకాయలు, హామ్ మరియు చెడ్డార్ చీజ్‌లను గుడ్లుగా మడిచి, తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారాన్ని మీ జీవితంలో మీకు అవసరమని మీకు తెలియదు!
నేను ప్రేమిస్తున్నప్పుడు ఎ ఓవర్నైట్ సాసేజ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ క్యాస్రోల్ , ఒక సాధారణ మరియు శీఘ్ర గుడ్డు క్యాస్రోల్ సరైన చివరి నిమిషంలో అల్పాహారం ఎంపిక. డెన్వర్ ఆమ్లెట్ అనేది ఒక క్లాసిక్ ఫ్లేవర్ కాంబినేషన్ మరియు నేను అల్పాహారం ఆర్డర్ చేస్తుంటే, అది నాకు ఎప్పుడూ వెళ్లేదే!
నేను నా కోసం సాంప్రదాయ డెన్వర్ ఆమ్లెట్‌ని తయారు చేయడానికి ఇష్టపడుతున్నాను, ఈ సులభమైన గుడ్డు క్యాస్రోల్ వంటకం కుటుంబానికి సేవ చేయడానికి చాలా బాగుంది.
మంచం లో పురుషులు అంటే ఏమిటి
గుడ్డు క్యాస్రోల్ ఎలా తయారు చేయాలి
నేను ఈ తక్కువ కార్బ్ ఎగ్ క్యాస్రోల్‌ను హ్యాష్‌బ్రౌన్‌లు లేకుండా మరియు బ్రెడ్ లేకుండా తయారు చేస్తాను, ఇది కీటో ఫ్రెండ్లీగా కూడా చేస్తుంది! ఇటువంటి గుడ్డు క్యాస్రోల్ తయారు చేయడం చాలా సులభం మరియు కాకుండా రాత్రిపూట అల్పాహారం క్యాస్రోల్ , ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో తయారు చేయబడుతుంది మరియు వెంటనే ఓవెన్‌లో ఉంచబడుతుంది.
నేను ఈ రెసిపీలో సాంప్రదాయ డెన్వర్ ఆమ్లెట్ పదార్ధాలను ఉపయోగిస్తాను కానీ మీరు మరియు మీ ఫ్రిజ్‌ను శుభ్రం చేయడానికి ఇది సరైన మార్గంగా చేసే ఏ రకమైన కూరగాయలు లేదా మాంసాన్ని అయినా ఉపయోగించండి! మిగిలింది కాల్చిన గుమ్మడికాయ , హామ్, కాల్చిన కూరగాయలు... ఇవన్నీ గుడ్డు క్యాస్రోల్‌లో అద్భుతంగా పని చేస్తాయి. మీరు శాఖాహారం గుడ్డు క్యాస్రోల్‌ను తయారు చేయాలనుకుంటే, మీరు హామ్‌ను దాటవేయవచ్చు మరియు బదులుగా వండిన పుట్టగొడుగులను జోడించవచ్చు.
నేను ఉల్లిపాయలను కొన్ని నిమిషాలు ముందుగా ఉడికించాలి. మీ వద్ద పుట్టగొడుగులు లేదా గుమ్మడికాయ వంటి ఎక్కువ నీరు ఉన్న కూరగాయలు ఏవైనా ఉంటే, వాటిని ఉడికించడం మంచిది, తద్వారా మీ గుడ్డు క్యాస్రోల్ సరిగ్గా అమర్చబడుతుంది.
o తో ప్రారంభమయ్యే అమ్మాయి పేర్లు
మెత్తటి గుడ్డు క్యాస్రోల్ ఎలా తయారు చేయాలి
మీ గుడ్డు క్యాస్రోల్ మెత్తటిదిగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి, మీరు గుడ్లు చక్కగా మరియు మృదువైనంత వరకు క్రీమ్‌తో కొట్టండి. క్రీమ్ జోడించడం నిజంగా ఈ క్యాస్రోల్ మెత్తటి చేస్తుంది.
గుడ్డు క్యాస్రోల్‌ను ఎంతసేపు కాల్చాలి
మీరు గుడ్డు క్యాస్రోల్‌ను తగినంత పొడవుగా ఉడికించాలనుకుంటున్నారు, కనుక ఇది సెట్ చేయబడింది, ఇది లోపలి భాగాన్ని మెత్తగా ఉంచుతుంది. నేను ఈ గుడ్డు క్యాస్రోల్‌ను సుమారు 30-35 నిమిషాలు కాల్చాను. ఇది ఉడికిందో లేదో పరీక్షించడానికి, గుడ్డు క్యాస్రోల్ మధ్యలో కత్తిని చొప్పించి, అది శుభ్రంగా బయటకు వచ్చేలా చూసుకోండి.
మీరు గుడ్డు క్యాస్రోల్‌ను స్తంభింపజేయగలరా?
అవును!! నేను నా భర్త మరియు నా కోసం వారాంతంలో దీన్ని తయారు చేస్తే, మేము ఆదివారం ఉదయం రెండు ముక్కలను ఆనందిస్తాము. నాకు ఇష్టమైనట్లే ఎహెడ్ ఎగ్ మఫిన్‌లను తయారు చేయండి , పర్ఫెక్ట్ మేక్ అహెడ్ అల్పాహారం కోసం మేము వారపు రోజుల ఉదయం మిగిలిపోయిన వాటిని మళ్లీ వేడి చేస్తాము.
ఇది ఫ్రిజ్‌లో సుమారు 3-4 రోజులు ఉండాలి. మీరు దాని కంటే ఎక్కువసేపు ఉంచాలనుకుంటే, మీరు దానిని స్తంభింపజేయాలి. ఇది మైక్రోవేవ్‌లో ఖచ్చితంగా తిరిగి వేడెక్కుతుంది. మళ్లీ వేడి చేసేటప్పుడు, అది కొద్దిగా ద్రవం లీక్ అవుతుందని మీరు గమనించవచ్చు కానీ చింతించకండి, ఇది పూర్తిగా సాధారణం!
మీరు ఇష్టపడే మరిన్ని అల్పాహార వంటకాలు
- గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు
- అవోకాడో టోస్ట్ - శీఘ్ర!
- కార్న్డ్ బీఫ్ హాష్ (వీడియో)
- సులభమైన ఊక మఫిన్లు - ముందుకు సాగండి!
- అరటి అల్పాహారం కుకీలు - పిల్లలు వీటిని ఇష్టపడతారు!
- వెజ్జీ ఎగ్ మఫిన్స్
5నుండి59ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ డెన్వర్ గుడ్డు క్యాస్రోల్
ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయం30 నిమిషాలు మొత్తం సమయం40 నిమిషాలు సర్వింగ్స్6 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ లేత ఉల్లిపాయలు, పచ్చి మిరపకాయలు, హామ్ మరియు చెడ్డార్ చీజ్‌లను మెత్తటి గుడ్లుగా మడిచి, మీకు అవసరమని మీకు తెలియని తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారం కోసం తయారుచేస్తారు.కావలసినవి
- ▢9 పెద్ద గుడ్లు
- ▢½ కప్పు భారీ క్రీమ్
- ▢⅓ కప్పు తెల్ల ఉల్లిపాయ సన్నగా ముక్కలు
- ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ వెన్న
- ▢ఒకటి కప్పు చెద్దార్ జున్ను తురిమిన
- ▢1 ⅓ కప్పులు హామ్ పాచికలు
- ▢½ కప్పు ఆకుపచ్చ మిరియాలు లేదా ఎరుపు
- ▢రుచికి ఉప్పు & నల్ల మిరియాలు
సూచనలు
- ఓవెన్‌ను 400°F వరకు వేడి చేయండి.
- మెత్తబడే వరకు మీడియం వేడి మీద వెన్నలో ఉల్లిపాయను ఉడికించాలి. కూల్.
- గుడ్లు మరియు క్రీమ్ కొట్టండి. మిగిలిన పదార్థాలను కలపండి.
- గ్రీజు చేసిన 9x9' క్యాస్రోల్ డిష్‌లో పోయాలి.
- 30-35 నిమిషాలు లేదా మధ్యలో చొప్పించిన కత్తి శుభ్రంగా బయటకు వచ్చే వరకు కాల్చండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:337,కార్బోహైడ్రేట్లు:రెండుg,ప్రోటీన్:ఇరవైg,కొవ్వు:26g,సంతృప్త కొవ్వు:13g,కొలెస్ట్రాల్:316mg,సోడియం:604mg,పొటాషియం:248mg,చక్కెర:ఒకటిg,విటమిన్ ఎ:940IU,విటమిన్ సి:10.6mg,కాల్షియం:190mg,ఇనుము:1.6mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఅల్పాహారం
