గుడ్డు మఫిన్లు రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం, సహజంగా తక్కువ కార్బ్ మరియు ముందుగానే తయారు చేయడం సులభం. మేము ఈ చిన్న గుడ్డు కప్పులను మనకు ఇష్టమైన కూరగాయలు లేదా సాసేజ్ లేదా బేకన్‌తో (తరచూ మిగిలిపోయిన వాటిని ఉపయోగిస్తాము) సిద్ధం చేస్తాము.
మేము ఈ సులభమైన గుడ్డు మఫిన్‌లను సమయానికి ముందే తయారు చేస్తాము మరియు ప్రయాణంలో సరైన భోజనం కోసం వారమంతా వాటిని మళ్లీ వేడి చేస్తాము!
వినెగార్ తో టాయిలెట్ ట్యాంక్ శుభ్రం ఎలా
మా ఫేవరెట్ మ్యాంగో బెర్రీ ఓవర్నైట్ ఓట్స్ లాగా లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయడానికి మేము ఇష్టపడతాము బ్లూబెర్రీ కాల్చిన వోట్మీల్. మరియు ఈ ఎగ్ మఫిన్లు ఖచ్చితంగా నాకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్ ఐటమ్‌లలో ఒకటి!
గుడ్డు మఫిన్లు
ఎగ్ మఫిన్లు సహజంగా తక్కువ కార్బ్, కీటో ఫ్రెండ్లీ మరియు తయారు చేయడం సులభం! లాగానే ఓవర్నైట్ ఓట్స్ , త్వరగా అల్పాహారం లేదా భోజనం కోసం ఫ్రిజ్‌లో ఉంచడం చాలా బాగుంది!
వినెగార్తో కళ్ళజోడు ఎలా శుభ్రం చేయాలి
మేము వారాంతంలో వాటిని సిద్ధం చేస్తాము మరియు వాటిని ఒక నిమిషం పాటు మైక్రోవేవ్‌లో వేడి చేస్తాము. మీరు తక్కువ కార్బ్ అల్పాహారం కోసం చూస్తున్నట్లయితే లేదా రెండు టోస్ట్ ముక్కలు లేదా ఇంగ్లీష్ మఫిన్ మధ్య ఉంచి ఉంటే అవి వాటంతట అవే సరిపోతాయి.
ఎగ్ మఫిన్‌లను ఎలా తయారు చేయాలి
ఈ చిన్న గుడ్డు కప్పులు తయారు చేయడం చాలా సులభం. అల్పాహారం గుడ్డు మఫిన్‌లలో మాంసాలు, చీజ్‌లు మరియు గుడ్లతో కూడిన కూరగాయలు ఉంటాయి.
- మీ మఫిన్ టిన్‌ను బాగా గ్రీజ్ చేయండి (లేదా అవి అంటుకుంటాయి) మరియు మీకు ఇష్టమైన టాపింగ్స్ మరియు కొంచెం చీజ్ జోడించండి.
- తరువాత గుడ్లు మరియు గుడ్డులోని తెల్లసొనలను కలపండి. గుడ్డులోని తెల్లసొన ఆకృతిని కొంచెం తేలికగా చేస్తుంది (నేను దుకాణంలో కొనుగోలు చేసిన గుడ్డులోని తెల్లసొనను కార్టన్‌లో ఉపయోగిస్తాను).
- మీరు మొత్తం గుడ్లను ఉపయోగించాలనుకుంటే, రెసిపీలో 1 కప్పు గుడ్డులోని తెల్లసొనను భర్తీ చేయండి మరియు మొత్తం 12 గుడ్లను ఉపయోగించండి. (కప్పుకు 1 గుడ్డు).
- రొట్టెలుకాల్చు మరియు ఆనందించండి!
ఎ మేక్-ఎహెడ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ మేడ్ యువర్ వే
ఈ గుడ్డు మఫిన్‌లలో టర్కీ సాసేజ్ మరియు చీజ్ ఉన్నప్పటికీ, మీకు నచ్చిన పదార్థాల కలయికను ఉపయోగించవచ్చు! నాకు ఇష్టమైన వాటిలో కొన్ని:
- హామ్ & బ్రోకలీ
- బేకన్ లేదా సాసేజ్, మిరియాలు మరియు పుట్టగొడుగులు
- ఫెటాతో బచ్చలికూర గుడ్డు మఫిన్లు
- బేకన్, చెద్దార్ మరియు పచ్చి ఉల్లిపాయ
- ఆస్పరాగస్ & బ్రీ
మీరు వెజ్జీ ఎగ్ మఫిన్‌ను ఇష్టపడితే, మాంసాన్ని వదిలివేసి, అదనపు వండిన కూరగాయలను జోడించండి. మేము తరచుగా వారాంతంలో మిగిలిపోయిన వాటిని వాటిలో ఉంచడానికి మరియు మన చేతిలో ఉన్న వాటిని బట్టి చీజ్‌లను మార్చడానికి ఉపయోగిస్తాము.
మీ స్నేహితురాలిని ఇంటికి తిరిగి రావడానికి అందమైన మార్గాలు
మీరు ఎగ్ మఫిన్‌లను ఎలా నిల్వ చేస్తారు?
రిఫ్రిజిరేటర్: ఈ ఎగ్ మఫిన్లు ప్రయాణంలో శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా తయారు చేసుకునే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ కోసం 5 రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచబడతాయి!
ఫ్రీజర్: మీరు వాటిని ఎక్కువసేపు ఉంచాలనుకుంటే, మీ ఎగ్ మఫిన్‌లను స్తంభింపజేయమని నేను సూచిస్తున్నాను. మేము వాటిని ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లో ఉంచుతాము మరియు స్తంభింపజేసే వరకు చదునుగా ఉంచండి.
ఎగ్ మఫిన్‌లను మళ్లీ వేడి చేయడానికి
గుడ్డు మఫిన్‌లను మళ్లీ వేడి చేయడానికి, వాటిని రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి దాదాపు 20 సెకన్ల పాటు మైక్రోవేవ్ చేయండి. అవి స్తంభింపజేసినట్లయితే, వాటికి 60-90 సెకన్లు కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.
మీరు వీటిని టోస్టర్ ఓవెన్‌లో 350°F వద్ద సుమారు 10 నిమిషాల పాటు మళ్లీ వేడి చేయవచ్చు.
ఈ రుచికరమైన గుడ్డు కప్పుల విషయానికొస్తే, నేను వాటిని అలాగే తినడానికి ఇష్టపడతాను మరియు శాండ్‌విచ్ చేయడానికి వాటిని ఇంగ్లీష్ మఫిన్‌లపై ఉంచడం నా భర్తకు చాలా ఇష్టం. ఎలాగైనా, ఈ చిన్న గుడ్డు మఫిన్లు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం!
హఠాత్తుగా పిల్లవాడిని కోల్పోయిన వ్యక్తికి ఏమి చెప్పాలి
మీరు ఇష్టపడే మరిన్ని అల్పాహార వంటకాలు
- సులభమైన క్విచీ రెసిపీ
- ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ క్యాస్రోల్
- సులువుగా కాల్చిన గుడ్లు
- ఓవర్నైట్ రిఫ్రిజిరేటర్ వోట్మీల్
- మెక్సికన్ స్లో కుక్కర్ అల్పాహారం
- ఓవర్నైట్ సాసేజ్ బ్రేక్ ఫాస్ట్ క్యాస్రోల్
- గుమ్మడికాయ పాన్కేక్లు
- తక్షణ పాట్ ఎగ్ బైట్స్
4.88నుండి54ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ ఎహెడ్ ఎగ్ మఫిన్‌లను తయారు చేయండి
ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయం22 నిమిషాలు మొత్తం సమయం32 నిమిషాలు సర్వింగ్స్12 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఎగ్ మఫిన్లు రుచికరమైన మరియు రుచికరమైన అల్పాహారం, సహజంగా తక్కువ కార్బ్ మరియు ముందుగానే తయారు చేయడం సులభం.కావలసినవి
- ▢ఒకటి పౌండ్ గ్రౌండ్ సాసేజ్ లేదా హామ్
- ▢12 పెద్ద గుడ్లు
- ▢½ ఎర్ర మిరియాలు పాచికలు
- ▢3 టేబుల్ స్పూన్లు ఉల్లిపాయ ముక్కలు చేసిన
- ▢ఒకటి కప్పు చెద్దార్ జున్ను
- ▢½ కప్పు మోజారెల్లా జున్ను
సూచనలు
- ఓవెన్‌ను 350°F వరకు వేడి చేయండి.
- బ్రౌన్ టర్కీ సాసేజ్ మీడియం ఎత్తులో గులాబీ రంగులో ఉండదు.
- వంట స్ప్రేతో మఫిన్ టిన్‌ను పిచికారీ చేయండి. ఎర్ర మిరియాలు, ఉల్లిపాయలు, వండిన సాసేజ్ మరియు చీజ్‌లను 12 బావుల్లో విభజించండి.
- ఒక పెద్ద గిన్నెలో గుడ్లు మరియు రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు కలపండి. ప్రతి బావిలో సాసేజ్ మీద గుడ్డు మిశ్రమాన్ని పోయాలి.
- 22-25 నిమిషాలు లేదా సెట్ అయ్యే వరకు కాల్చండి.
- కప్పుల నుండి తీసివేసి, వెచ్చగా సర్వ్ చేయండి లేదా పూర్తిగా చల్లబరచండి మరియు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి లేదా స్తంభింపజేయండి.
రెసిపీ గమనికలు
మైక్రోవేవ్‌లు చాలా మారవచ్చు, సమయాన్ని సర్దుబాటు చేయాల్సి ఉంటుంది. ఈ రెసిపీని 6 మొత్తం గుడ్లు మరియు 1 కప్పు గుడ్డులోని తెల్లసొన ఉపయోగించి కూడా తయారు చేయవచ్చు.పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:155,కార్బోహైడ్రేట్లు:ఒకటిg,ప్రోటీన్:పదిహేనుg,కొవ్వు:9g,సంతృప్త కొవ్వు:4g,కొలెస్ట్రాల్:123mg,సోడియం:377mg,పొటాషియం:189mg,విటమిన్ ఎ:430IU,విటమిన్ సి:7.4mg,కాల్షియం:112mg,ఇనుము:ఒకటిmg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఅల్పాహారం
