వెయిట్ లాస్ వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

ఈ బరువు నష్టం వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ మా ఇష్టాలలో ఒకటి! మీరు వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీలో ఊహించినట్లుగా, ఇది పూర్తిగా తాజా కూరగాయలు మరియు రుచితో నిండి ఉంటుంది.





సహజంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది సరైన భోజనం, చిరుతిండి లేదా స్టార్టర్! మేము దీన్ని స్టార్టర్‌గా లేదా లంచ్‌గా తింటున్నప్పుడు, డిన్నర్‌కి దీన్ని మరింత మెయిన్ డిష్‌గా చేయడానికి, మేము తరచుగా మనకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్‌లను జోడిస్తాము.

తెల్లటి కుండ నుండి లాడ్లింగ్ బరువు తగ్గించే వెజిటబుల్ సూప్

వెయిట్ లాస్ వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ

వెజిటబుల్ సూప్ రుచికరమైనది, ఆరోగ్యకరమైనది మరియు సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది! ఇది తయారు చేయడం సులభం మరియు లంచ్ లేదా మధ్యాహ్నం అల్పాహారం కోసం సరైనది. ఇది ప్రకాశవంతంగా, రంగురంగులగా మరియు అన్ని రకాల కూరగాయలతో లోడ్ చేయబడింది (మరియు మీకు నచ్చిన లేదా చేతిలో ఉన్న కూరగాయలను మీరు సులభంగా తీసుకోవచ్చు).





మేము తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు (సాధారణంగా జనవరిలో సెలవులు తర్వాత) మేము ప్రతి భోజనానికి ముందు ఈ కూరగాయల సూప్‌ని చిన్న గిన్నెలో తింటాము. (మరియు మీరు వెయిట్ వాచర్‌లను అనుసరిస్తే, ఇది 0 పాయింట్ సూప్… ఒక ఫ్రీబీ మరియు ఇది 21 రోజుల ఫిక్స్ ఆమోదించబడింది) లేదా డిన్నర్ వరకు నన్ను పోటు వేయడానికి నేను దీన్ని అల్పాహారంగా ఉపయోగిస్తాను.

మీరు 16 వద్ద పని చేయగల ఉద్యోగాలు

వెజిటబుల్ సూప్‌లో ఏమి ఉంచాలి

ఉడకబెట్టిన పులుసు నేను రుచి కోసం ఈ సూప్‌లో గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసును ఇష్టపడతాను, మీరు ఉపయోగించవచ్చు ఇంట్లో స్టాక్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా మీరు కావాలనుకుంటే కూరగాయల రసం. తయారుగా ఉన్న టమోటాలు (రసంతో కూడినవి) ఈ రెసిపీకి గొప్ప రుచిని కూడా జోడించాయి.



కూరగాయలు నేను అన్ని రకాల కూరగాయలను జోడించడాన్ని ఇష్టపడతాను మరియు ఈ రెసిపీలో ఏదైనా ఉంటుంది.

ఈ సూప్‌లోని క్యాబేజీ పెద్ద మొత్తంలో జోడించి మీ పొట్టను నింపుతుంది. మీరు క్యాబేజీ అభిమాని కాకపోతే, మీరు ఖచ్చితంగా కాలే లేదా బచ్చలికూరను భర్తీ చేయవచ్చు. కాలే ఎక్కువ మొత్తంలో జోడిస్తుంది మరియు బచ్చలికూర కొంచెం తగ్గిపోతుందని గుర్తుంచుకోండి.

    • తక్కువ కార్బ్ కూరగాయలు క్యాబేజీ, బీన్స్, బెల్ పెప్పర్స్, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ, బ్రోకలీ, సెలెరీ
    • పిండి కూరగాయలు క్యారెట్లు, బంగాళదుంపలు మరియు చిలగడదుంపలు (వండడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు), మొక్కజొన్న

కూరగాయల సూప్



వెజిటబుల్ సూప్ ఎలా తయారు చేయాలి

1. ప్రిపరేషన్ మీ అన్ని కూరగాయలను కడగాలి మరియు కత్తిరించండి. మీ కూరగాయలను ఉడికించే సమయాన్ని బట్టి క్రమబద్ధీకరించండి, ఎక్కువ సమయం పట్టేవి ముందుగా (క్యాబేజీ మరియు క్యారెట్‌లు వంటివి) ఉంటాయి, అయితే త్వరగా చేసేవి (బ్రోకలీ మరియు గుమ్మడికాయ వంటివి) తర్వాత వెళ్ళవచ్చు.

2. రుచి నేను కొద్దిగా నీరు (లేదా మీకు కావాలంటే నూనె) వేసి, రుచి కోసం ముందుగా ఉల్లిపాయ మరియు వెల్లుల్లిని వేయించాలి. మీ ఇష్టానికి సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా మూలికలను జోడించండి.

3. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను ఉడకబెట్టిన పులుసును కూరగాయలలో వేసి మరిగే వరకు ఉడికించాలి.

పిల్లులు చనిపోతున్నప్పుడు తెలుసా

స్లో కుక్కర్‌లో వెజిటబుల్ సూప్

    • ఉల్లిపాయలను వేయించి, నెమ్మదిగా కుక్కర్‌లో అన్ని పదార్థాలను జోడించండి
    • 5 గంటలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ 8 గంటలు లేదా veggies లేత వరకు ఉడికించాలి

తక్షణ పాట్

    • సాట్ ఫంక్షన్ ఉపయోగించి ఉల్లిపాయలను ఉడికించాలి
    • మీరు గరిష్ట రేఖను దాటి వెళ్లకుండా ఉండేలా ఇన్‌స్టంట్ పాట్‌కి అన్ని పదార్థాలను జోడించండి
    • అధిక పీడనం మీద 6 నిమిషాలు ఉడికించాలి, సహజంగా 5 నిమిషాలు విడుదల చేయండి. మీరు మృదువైన కూరగాయలను ఇష్టపడితే ఎక్కువసేపు ఉడికించాలి.

నేపథ్యంలో ఒక కుండలో సూప్‌తో బరువు తగ్గించే వెజిటబుల్ సూప్ గిన్నె

ఈ వెజ్జీ సూప్‌ను ప్రధాన కోర్సుగా మార్చడం

మీరు దీన్ని ప్రధాన కోర్సుగా చేయాలనుకుంటే, మీరు గ్రౌండ్ టర్కీ మరియు కొన్ని ధాన్యాలు లేదా మిగిలిపోయిన వాటిని జోడించవచ్చు కాల్చిన కూరగాయలు .

జోడించడానికి ప్రోటీన్లు

జోడించడానికి ధాన్యాలు

  • వండిన గోధుమ బియ్యం
  • క్వినోవా
  • మొత్తం గోధుమ నూడుల్స్.

అయితే, ఈ సూప్ మేజిక్ బరువు తగ్గించే రహస్యం కాదు, కానీ మీరు కేలరీలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీకు అల్పాహారం లేదా శీఘ్ర భోజనం అవసరమైనప్పుడు ఆస్వాదించడానికి మీ ఫ్రిజ్‌లో సిద్ధంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది సరైనది!

జిప్ టాప్ బ్యాగ్‌లలో బరువు తగ్గించే వెజిటబుల్ సూప్

వెజిటబుల్ సూప్‌కు మరింత రుచిని ఎలా జోడించాలి

మేము ఈ కూరగాయల సూప్‌ను ఇష్టపడతాము మరియు ఇది చాలా రుచిగా ఉంటుంది! మేము మా ఇష్టమైన మూలికలతో సీజన్ చేస్తాము లేదా జోడించండి ఇటాలియన్ మసాలా కానీ మీరు కోరుకున్నది జోడించవచ్చు! రుచిని మార్చడానికి ఇక్కడ కొన్ని చేర్పులు ఉన్నాయి:

  • క్యాన్డ్ టొమాటోలను స్పైసీ క్యాన్డ్ టొమాటోలతో భర్తీ చేయండి
  • వేడి సాస్ యొక్క కొన్ని చుక్కలను జోడించండి
  • తులసి లేదా కొత్తిమీర వంటి తాజా మూలికలు
  • పర్మేసన్ జున్ను (లేదా వంట చేసేటప్పుడు చీజ్ తొక్క)
  • చాలా తక్కువ మొత్తంలో పరిమళించే వెనిగర్
  • టొమాటో పేస్ట్ లేదా బౌలియన్
  • ఒక స్ప్లాష్ వైన్

వెజిటబుల్ సూప్‌ను ఎలా స్తంభింపచేయాలి

ఈ వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే దీనిని వారాంతంలో తయారు చేయవచ్చు మరియు వారమంతా ఆస్వాదించవచ్చు మరియు ఇది బాగా ఘనీభవిస్తుంది. నేను దానిని ఒకే సేర్విన్గ్స్‌గా చెంచా చేసి, ఫ్రీజర్ బ్యాగ్‌లలోకి పోర్షన్ చేస్తాను.

అవి శీఘ్ర భోజనం లేదా అల్పాహారం కోసం సులభంగా తీసుకోవచ్చు మరియు ప్రయాణంలో శీఘ్ర భోజనం కోసం వేడెక్కడానికి సరైనవి. మీరు శీఘ్ర మరియు ఆరోగ్యకరమైన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఈ సులభమైన వెజ్జీ సూప్ రెసిపీని ఇష్టపడతారు!

కూరగాయల సూప్ 4.93నుండి229ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ

వెయిట్ లాస్ వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ

ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయం18 నిమిషాలు మొత్తం సమయం28 నిమిషాలు సర్వింగ్స్12 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ వెయిట్ లాస్ వెజిటబుల్ సూప్ రెసిపీ మనకు ఇష్టమైన వాటిలో ఒకటి! కూరగాయలు మరియు రుచితో పూర్తిగా లోడ్ చేయబడింది మరియు సహజంగా కొవ్వు మరియు కేలరీలు తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సరైన భోజనం, చిరుతిండి లేదా స్టార్టర్!

కావలసినవి

  • ఒకటి చిన్న ఉల్లిపాయ పాచికలు
  • రెండు లవంగాలు వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన
  • ఒకటి టీస్పూన్ ఆలివ్ నూనె లేదా వెన్న
  • ఒకటి కప్పు క్యారెట్లు పాచికలు
  • 4 కప్పులు క్యాబేజీ తరిగిన, సుమారు. ¼ క్యాబేజీ తల
  • ఒకటి కప్పు ఆకుపచ్చ బీన్స్ 1″ ముక్కలు
  • రెండు మొత్తం బెల్ పెప్పర్స్ తరిగిన
  • 28 ఔన్సులు తక్కువ సోడియం ముక్కలు చేసిన టమోటాలు
  • 6 కప్పులు తక్కువ సోడియం గొడ్డు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు
  • రెండు టేబుల్ స్పూన్లు టమాట గుజ్జు
  • రెండు బే ఆకులు
  • ½ టీస్పూన్ ప్రతి థైమ్ & తులసి
  • రుచికి మిరియాలు
  • రెండు కప్పులు కాలీఫ్లవర్ పుష్పాలు లేదా బ్రోకలీ
  • రెండు కప్పులు గుమ్మడికాయ ముక్కలు

సూచనలు

  • మీడియం వేడి మీద పెద్ద కుండలో ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి. ఉల్లిపాయ & వెల్లుల్లి వేసి కొద్దిగా మెత్తబడే వరకు సుమారు 3 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
  • క్యారెట్, క్యాబేజీ & గ్రీన్ బీన్స్ వేసి మరో 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
  • బెల్ పెప్పర్స్, కాలీఫ్లవర్, ఎండబెట్టని టొమాటోలు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, టొమాటో పేస్ట్, బే ఆకులు మరియు చేర్పులు కలపండి. 8-10 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
  • గుమ్మడికాయలో వేసి, మరో 5 నిమిషాలు లేదా మెత్తబడే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి.
  • వడ్డించే ముందు బే ఆకులను తొలగించండి.

పోషకాహార సమాచారం

అందిస్తోంది:ఒకటికప్పు,కేలరీలు:52,కార్బోహైడ్రేట్లు:10g,ప్రోటీన్:4g,కొవ్వు:ఒకటిg,సంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్:ఒకటిg,సోడియం:268mg,పొటాషియం:646mg,ఫైబర్:3g,చక్కెర:6g,విటమిన్ ఎ:2650IU,విటమిన్ సి:55mg,కాల్షియం:49mg,ఇనుము:ఒకటిmg

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

కోర్సుప్రధాన కోర్సు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్