నువ్వులు అల్లం స్నాప్ బఠానీలు

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

స్ఫుటమైన, కరకరలాడే, ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ, మరియు చాలా రుచికరమైన, స్నాప్ బఠానీలు సువాసనతో నిండి ఉంటాయి మరియు తయారు చేయడానికి చాలా వేగంగా ఉంటాయి!





షుగర్ స్నాప్ బఠానీలు రైతుల మార్కెట్ నుండి సరైనవి కానీ అవి ఏడాది పొడవునా కిరాణాలో కొనుగోలు చేయడానికి గొప్ప ఎంపిక! అవి తాజాగా మరియు స్ఫుటంగా వండిన లేదా పచ్చిగా ఉంటాయి!

ఒక ఫోర్క్ మరియు చెంచాతో ఒక గిన్నెలో నువ్వుల గింజలతో అలంకరించబడిన స్నాప్ బఠానీలు





షుగర్ స్నాప్ పీస్ వర్సెస్ స్నో పీస్

మేము షుగర్ స్నాప్ బఠానీలను తోటలో నుండే చిరుతిండిగా తినడానికి ఇష్టపడతాము, కానీ అవి గొప్పవి కదిలించు-వేసి వంటకాలు లేదా కూడా సలాడ్లు .

స్నాప్ బఠానీలు మంచు బఠానీలతో గందరగోళం చెందకూడదు!



మంచు బఠానీలు చదునుగా ఉంటాయి మరియు స్నాప్ బఠానీలు మరింత గుండ్రంగా ఉంటాయి. స్నాప్ బఠానీలు లోపల పెద్ద బఠానీలతో ఖచ్చితంగా జ్యూసర్‌గా ఉంటాయి మరియు అవి కొంచెం తియ్యగా ఉంటాయి.

మీరు రెండు రకాల పాడ్‌లను (మరియు బఠానీలు) పూర్తిగా తినవచ్చు మరియు చాలా వంటకాల్లో వివిధ రకాలను పరస్పరం మార్చుకోవచ్చు.

బఠానీలు, వెల్లుల్లి, అల్లం మరియు మసాలా దినుసులను కలప కట్టింగ్ బోర్డు మీద వేయండి



స్నాప్ బఠానీలను ఎలా ఉడికించాలి

ఈ వంటకం కోసం సాస్‌ను రూపొందించడానికి వెల్లుల్లి & అల్లం యొక్క బోల్డ్ రుచులను సోయా సాస్ మరియు నువ్వుల గింజలతో కలుపుతారు!

  1. ఆలివ్ నూనెలో వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వేయండి (క్రింద ఉన్న రెసిపీ ప్రకారం).
  2. స్నాప్ బఠానీలు మరియు సోయా సాస్ జోడించండి. లేత వరకు ఉడికించాలి (సుమారు 5 నిమిషాలు).
  3. నువ్వుల నూనెలో వేసి, నువ్వుల గింజలతో అలంకరించి సర్వ్ చేయాలి.

చేర్పులు: కొన్ని తరిగిన క్యాన్డ్ వాటర్ చెస్ట్‌నట్‌లు, కాల్చిన పిండిచేసిన వేరుశెనగలు లేదా ఎర్ర మిరియాలు రేకులు జోడించండి!

ఒక వేయించడానికి పాన్ లో సోయా మరియు వెల్లుల్లి తో బఠానీలు స్నాప్

దీనితో సర్వ్…

ఈ సులభమైన వంటకం కొన్ని బోల్డ్ రుచులను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణ వంటకాలతో బాగా జత చేస్తుంది కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ లేదా వేయించిన సాల్మొన్ . మేము ఒక వైపు వారికి సేవ చేయడానికి ఇష్టపడతాము తెలుపు లేదా బ్రౌన్ రైస్ చాలా.

సగటు కారు బరువు ఎంత?

సులభమైన వెజ్జీ సైడ్‌లు

మీరు ఈ నువ్వుల వెల్లుల్లి స్నాప్ బఠానీలను ఇష్టపడ్డారా? దిగువన ఒక వ్యాఖ్యను మరియు రేటింగ్‌ను తప్పకుండా ఇవ్వండి!

ఒక ఫోర్క్ మరియు చెంచాతో ఒక గిన్నెలో నువ్వుల గింజలతో అలంకరించబడిన స్నాప్ బఠానీలు 5నుండి6ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ

నువ్వులు అల్లం స్నాప్ బఠానీలు

ప్రిపరేషన్ సమయం5 నిమిషాలు వంట సమయం6 నిమిషాలు మొత్తం సమయంపదకొండు నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ నువ్వుల గార్లిక్ స్నాప్ బఠానీలు ఏదైనా భోజనానికి సరైన వైపు ఉంటాయి మరియు ఉత్తమమైన విషయం ఏమిటంటే దీన్ని తయారు చేయడానికి కేవలం 10 నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది!

కావలసినవి

  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
  • ఒకటి లవంగం వెల్లుల్లి
  • ఒకటి టీస్పూన్ అల్లం తాజా, తురిమిన
  • 3 కప్పులు స్నాప్ బఠానీలు
  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ నేను విల్లోని
  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ కాల్చిన నువ్వులు
  • ½ టీస్పూన్ నువ్వుల నూనె

సూచనలు

  • మీడియం వేడి మీద పాన్లో ఆలివ్ నూనెను వేడి చేయండి. వెల్లుల్లి మరియు అల్లం వేసి, సువాసన వచ్చే వరకు సుమారు 1 నిమిషం ఉడికించాలి.
  • స్నాప్ బఠానీలు మరియు సోయా సాస్‌లో జోడించండి. స్నాప్ బఠానీలు మెత్తగా స్ఫుటమయ్యే వరకు అప్పుడప్పుడు కదిలిస్తూ 4-6 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వేడి నుండి తీసివేసి, నువ్వులు మరియు నువ్వుల నూనెతో టాసు చేయండి.

రెసిపీ గమనికలు

మిగిలిపోయిన వస్తువులను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో 4 రోజుల వరకు ఫ్రిజ్‌లో నిల్వ చేయండి. వేడెక్కడం వరకు మీడియం వేడి మీద వేయించడానికి పాన్లో మళ్లీ వేడి చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం

కేలరీలు:82,కార్బోహైడ్రేట్లు:7g,ప్రోటీన్:3g,కొవ్వు:5g,సంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,సోడియం:255mg,పొటాషియం:166mg,ఫైబర్:రెండుg,చక్కెర:3g,విటమిన్ ఎ:799IU,విటమిన్ సి:44mg,కాల్షియం:51mg,ఇనుము:రెండుmg

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

కోర్సుసైడ్ డిష్

కలోరియా కాలిక్యులేటర్