ఈ బెర్రీ స్మూతీ రెసిపీ నా ఆల్ టైమ్ ఫేవరెట్ సులభమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ఒకటి. తాజా బెర్రీలు పాలు, పెరుగు మరియు చియా గింజలతో మిళితం చేయబడి ఆరోగ్యకరమైన, ప్రయాణంలో భోజనం లేదా ఏదైనా అంగిలి కోసం చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి.
మేము స్మూతీలను ఇష్టపడతాము స్ట్రాబెర్రీ అరటి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ఆకుపచ్చ స్మూతీస్ మరియు కూడా బ్లూబెర్రీ స్మూతీస్ ! అవి సరైన భోజన తయారీ మరియు మన ఉదయాలను ట్రాక్‌లో ఉంచడానికి సులభమైన మార్గం!
మిక్స్డ్ బెర్రీ స్మూతీ
అల్పాహారం ముఖ్యమని మాకు తెలుసు కానీ నేను దానిని చాలా సార్లు దాటవేస్తాను! పోర్టబుల్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు జీవితాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. నుండి గుడ్డు మఫిన్లు కు రాత్రిపూట వోట్స్ , మేము డోర్ నుండి బయటికి వస్తున్నప్పుడు 3 నిమిషాల్లో ఏదో ఒకదానిని పొందడం నాకు చాలా ఇష్టం. క్యూ: ఈ మిక్స్డ్ బెర్రీ స్మూతీ!
ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉండటమే కాదు (వంటి స్లిమ్మింగ్ డిటాక్స్ వాటర్ ), కానీ ఇది రుచికరమైన రుచి, దాదాపు డెజర్ట్ వంటిది! అదనంగా, మీరు ఈ సులభమైన స్మూతీలను సిద్ధం చేసుకోవచ్చు. దాని కంటే ఏది మంచిది?
బెర్రీ స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
బెర్రీ స్మూతీస్‌ను తయారు చేయడం చాలా సులభం, మీ పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో టాసు చేసి, దానిని చురుగ్గా ఉంచండి!
మీరు తాజా బెర్రీలను కలిగి ఉంటే, అవి స్తంభింపచేసిన బెర్రీల వలె ఈ బెర్రీ స్మూతీ రెసిపీకి సరైన అదనంగా ఉంటాయి. ఘనీభవించిన బెర్రీలు దానిని మందంగా చేస్తాయి కాబట్టి మీరు మీ స్మూతీకి పానీయం లేదా మిల్క్‌షేక్ లాగా మందంగా ఉండాలనుకుంటున్నారా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
చియా విత్తనాలు ఈ బెర్రీ స్మూతీ రెసిపీకి ఆరోగ్యాన్ని చేకూర్చండి, అవి ఒమేగా-3లు, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన, పోర్టబుల్ మరియు రుచికరమైన? నన్ను కూడా కలుపుకో! నేను నా ఉపయోగించడానికి ఇష్టపడతాను ఇన్సులేట్ టు-గో మగ్ ఈ మిక్స్డ్ బెర్రీ స్మూతీ కోసం ఎందుకంటే నేను బిజీగా ఉన్నట్లయితే అది గంటల తరబడి చల్లగా ఉంచుతుంది!
ఘనీభవించిన పండ్లతో స్మూతీని ఎలా తయారు చేయాలి
ఘనీభవించిన పండ్లతో మిక్స్డ్ బెర్రీ స్మూతీని తయారు చేయడానికి, ఘనీభవించిన పండ్లను ఉపయోగించడం మాత్రమే తేడా! స్తంభింపచేసిన బెర్రీలను ఉపయోగించడం వల్ల స్మూతీ మందంగా మారుతుంది కాబట్టి మీకు అవసరమైతే, మీరు దానిని సన్నబడటానికి కొంచెం పాలు జోడించవచ్చు. మీరు స్తంభింపచేసిన పండ్లను ఉపయోగిస్తుంటే, దానిని సాధారణ రీతిలో కలపండి మరియు ప్రతిదీ ఖచ్చితంగా కలిసి వస్తుంది.
స్మూతీని మందంగా ఎలా తయారు చేయాలి
నా స్మూతీలను మందపాటి మరియు రుచికరమైనదిగా చేయడానికి నేను ఘనీభవించిన పండ్లను ఉపయోగించడం ఇష్టపడతాను. మీ స్మూతీ చాలా సన్నగా ఉంటే, మరికొన్ని పండ్లు లేదా ఐస్ కూడా జోడించండి!
అరటిపండ్లు దానిని మందంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి (అవి స్తంభింపజేసినట్లయితే అవి మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి). మందంగా ఉంచడానికి, నేను వీలైనంత ఎక్కువ స్తంభింపచేసిన వస్తువులను జోడించడానికి ప్రయత్నిస్తాను (బెర్రీలు, అరటిపండ్లు మొదలైనవి). గడువు తేదీ దగ్గర పెరుగు ఉంటే, నేను దానిని ఘనాలగా కూడా స్తంభింపజేస్తాను.
మరిన్ని బెర్రీ వంటకాలు
- స్ట్రాబెర్రీ రబర్బ్ పై - చాలా రుచికరమైన!
- మిక్స్డ్ బెర్రీ క్రిస్ప్
- ఓవర్నైట్ రిఫ్రిజిరేటర్ వోట్మీల్
- సులభమైన బ్లూబెర్రీ క్రిస్ప్
- బ్లూబెర్రీ కోబ్లర్
5నుండిఇరవై ఒకటిఓట్ల సమీక్షరెసిపీ మా ఇష్టమైన బెర్రీ స్మూతీ
ప్రిపరేషన్ సమయం4 నిమిషాలు మొత్తం సమయం4 నిమిషాలు సర్వింగ్స్రెండు సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ ఈ మిక్స్డ్ బెర్రీ స్మూతీ రోజును ప్రారంభించడానికి సరైన మార్గం. రుచికరమైన బెర్రీలు పెరుగు, పాలు మరియు చియా గింజలతో మిళితం చేయబడి, ముందుకు సాగే రోజుకి ఆరోగ్యకరమైన ప్రారంభాన్ని అందిస్తాయి.కావలసినవి
- ▢½ కప్పు వనిల్లా పెరుగు
- ▢రెండు కప్పులు మిశ్రమ బెర్రీలు ఘనీభవించిన
- ▢ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ చియా విత్తనాలు
- ▢ఒకటి కప్పు పాలు
సూచనలు
- బ్లెండర్కు పెరుగు, బెర్రీలు, చియా గింజలు మరియు పాలు జోడించండి.
- నునుపైన వరకు కలపండి.
- వెంటనే సర్వ్ చేయండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:209,కార్బోహైడ్రేట్లు:35g,ప్రోటీన్:8g,కొవ్వు:4g,సంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,కొలెస్ట్రాల్:8mg,సోడియం:94mg,పొటాషియం:419mg,ఫైబర్:6g,చక్కెర:27g,విటమిన్ ఎ:330IU,విటమిన్ సి:4.4mg,కాల్షియం:303mg,ఇనుము:0.7mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుపానీయం
