చిత్రం: iStock
ఈ వ్యాసంలో
- తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా?
- బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ సమయంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ACV యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు
- యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
- పాలిచ్చే తల్లుల కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించి సాధారణ వంటకాలు
ఆపిల్ పళ్లరసం వెనిగర్ (లేదా ACV) అనేది కిణ్వ ప్రక్రియ ద్వారా తయారు చేయబడిన ఒక ఆపిల్ రసం ఉత్పత్తి మరియు దాని వివిధ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం న్యూట్రాస్యూటికల్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది. ACV ఎసిటిక్ యాసిడ్, సూక్ష్మపోషకాలు, ఎంజైమ్‌లు మరియు బయోయాక్టివ్ పదార్థాల చికిత్సా లక్షణాలను కలిగి ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది, ఇది వైద్యపరంగా ముఖ్యమైన ఉత్పత్తి (ఒకటి) . అయితే, మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినవచ్చా అని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు మరియు అలా అయితే, అది శిశువును ప్రభావితం చేస్తుందా.
ఈ పోస్ట్ తల్లి పాలివ్వడంలో ACV వినియోగాన్ని దాని భద్రత, సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు, ప్రతికూల ప్రభావాలు మరియు మరిన్నింటితో సహా చర్చిస్తుంది.
తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించడం సురక్షితమేనా?
అవును, సేంద్రీయ, ఫిల్టర్ మరియు పాశ్చరైజ్డ్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో ఉపయోగించడం సురక్షితం.
ముడి మరియు పాశ్చరైజ్ చేయని ACV అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది ముడి ఆపిల్ రసం నుండి బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు. (రెండు) .
నా పిల్లులు ఆడుతున్నాయా లేదా పోరాడుతున్నాయా?
పాశ్చరైజ్ చేయని ACV యొక్క తల్లి వినియోగం శిశువు ఆరోగ్యంపై ఏదైనా ప్రభావం చూపుతుందో లేదో పూర్తిగా తెలియదు. అయితే పాలిచ్చే తల్లి ఆరోగ్యంపై బ్యాక్టీరియా ప్రభావం చూపితే, అది పరోక్షంగా పాలిచ్చే బిడ్డపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
బ్రెస్ట్ ఫీడింగ్ సమయంలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ఎసిటిక్ యాసిడ్, పెక్టిన్, విటమిన్ బి1, విటమిన్ బి2, విటమిన్ బి6, బయోటిన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి మల్టీవిటమిన్‌లు ఉన్నాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉండే పాలీఫెనాల్స్ వంటి అనేక బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయని నమ్ముతారు. (3) .
ఒకటి. బరువు తగ్గడం : ACV వాడకం బరువు తగ్గడంలో సహాయపడవచ్చు. జర్నల్ ఆఫ్ బయోసైన్స్, బయోటెక్నాలజీ మరియు బయోకెమిస్ట్రీలో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం, ఎసిటిక్ యాసిడ్ జంతువులలో శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని అణిచివేస్తుందని కనుగొంది. వెనిగర్ రోజువారీ తీసుకోవడం వల్ల స్థూలకాయాన్ని తగ్గించడంలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని, అది మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది. (4) .
రెండు. చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది : ఎసిటిక్ యాసిడ్, వెనిగర్ యొక్క మూల పదార్ధంగా, గ్లూకోజ్ జీవక్రియ మరియు శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది (5) . అంతేకాకుండా, ఇది ఎలుకలలోని ప్యాంక్రియాటిక్ బీటా కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. అదనంగా, పిండి పదార్ధాలను తీసుకున్న తర్వాత ఆలస్యమైన గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీపై దాని ప్రభావాలు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులలో కూడా ప్రదర్శించబడ్డాయి. (6) .
3. జీర్ణ ఆరోగ్యం : యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు (3) . అయినప్పటికీ, జీర్ణ ఆరోగ్యానికి దాని ఉపయోగంపై పరిమిత క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఉన్నాయి. మీరు జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యం కోసం ACV తీసుకోవాలనుకుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
నాలుగు. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది : ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ విటమిన్ అండ్ న్యూట్రిషన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురితమైన ఒక పరిశోధన అధ్యయనం ACV యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలకు ఎసిటిక్ యాసిడ్ కారణమని పేర్కొంది. (7) (8) . మరొక అధ్యయనం సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ లక్షణాలను ప్రదర్శించింది (9) .
5. గుండె ఆరోగ్యం : హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ACV బహుశా సహాయపడుతుందని ఒక పరిశోధనా అధ్యయనం సూచించింది. ACV యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం సీరంలో LDL కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్లను తగ్గిస్తుంది (3) . మెంబ్రేన్ బయాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ACV ఫ్రీ రాడికల్ స్కావెంజింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు సీరం లిపిడ్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి అవసరమైన లిపిడ్ల పెరాక్సిడేషన్‌ను నిరోధిస్తుంది. (10) .
6. నిర్విషీకరణ : యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు, శరీరం నిర్విషీకరణ సహాయపడుతుంది. దీని సాధారణ ఉపయోగం శరీరం యొక్క pHని పునరుద్ధరించడానికి మరియు సమతుల్యం చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది (3) .
తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు ACV యొక్క సాధ్యమైన దుష్ప్రభావాలు
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ స్థన్యపానమును ప్రభావితం చేసే దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని (పదకొండు) :
ఒకటి. తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు : ACV యొక్క అధిక వినియోగం తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. మీరు అధిక రక్తపోటు కోసం మందులు తీసుకుంటే (సాధారణంగా మూత్రవిసర్జన), అప్పుడు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవడం పొటాషియం స్థాయిలను మరింత దిగజార్చవచ్చు.
సభ్యత్వం పొందండిరెండు. తక్కువ చక్కెర స్థాయిలు : ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మధుమేహం ఉన్నవారిలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీరు ACV పరిమాణం గురించి జాగ్రత్తగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది ఇన్సులిన్‌తో పరస్పర చర్య చేయగలదు. ఈ పరస్పర చర్య చక్కెర స్థాయిలలో ప్రతికూల హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కావచ్చు, తద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మొత్తం శ్రేయస్సుకు ముప్పు ఏర్పడుతుంది.
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వాడటం సురక్షితమైనది. అయితే, ఏదైనా దుష్ప్రభావాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీరు ఈ జాగ్రత్తలను అనుసరించవచ్చు.
- ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ నుండి సేంద్రీయ, ఫిల్టర్ మరియు పాశ్చరైజ్డ్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌ను మాత్రమే కొనుగోలు చేయండి.
- వెనిగర్‌ను నీటితో కరిగించండి. పలచని ACV ఆమ్లంగా ఉంటుంది మరియు మీ నోరు మరియు గొంతులోని కణజాలాలను కాల్చవచ్చు. 8oz (237ml) నీటికి రెండు టేబుల్‌స్పూన్‌ల (30ml) పళ్లరసం వెనిగర్‌ని సిఫార్సు చేయడం సిఫార్సు చేయబడింది. (12) .
- సైడర్ వెనిగర్‌ను మితమైన పరిమాణంలో మాత్రమే తీసుకోండి. అధిక వినియోగం తక్కువ ఖనిజ సాంద్రతకు కారణమవుతుంది.
- ACV తీసుకున్న తర్వాత, అది పలుచన అయినప్పటికీ, మీ నోరు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రం చేసుకోండి. ఇది నోటి కుహరం యొక్క pH నిర్వహించబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది మరియు తద్వారా దంతాల ఎనామెల్ దెబ్బతినకుండా నిరోధించబడుతుంది.
- మీరు ACVని సమయోచితంగా ఉపయోగించాలని ప్లాన్ చేస్తున్నట్లయితే, మీ చర్మంపై ఎటువంటి కాలిన గాయాలను నివారించడానికి పలుచన రూపంలో మాత్రమే ఉపయోగించండి.
పాలిచ్చే తల్లుల కోసం ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగించి సాధారణ వంటకాలు
1. తేనె మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ పానీయం
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ రెసిపీ మీ ఉదయపు దినచర్యకు సరైన జోడింపు. యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క సున్నితత్వంతో తేనె యొక్క తీపి ఒక ప్రత్యేకమైన కలయిక, ఇది మీ బద్ధకమైన ఉదయాలను తేలికపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకువెళుతుంది.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- 2 కప్పుల నీరు
- ½ స్పూన్ సేంద్రీయ తేనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- 1 స్పూన్ నిమ్మరసం
- ఎర్ర మిరియాలు ఒక చుక్క
- ఐస్ క్యూబ్స్
ఎలా:
- ఒక గ్లాసులో నీటిని పోయాలి మరియు ద్రావణంలో పదార్థాలను జోడించండి. బాగా కలుపు.
- రుచికి ఐస్ క్యూబ్స్ జోడించండి. మీ డిటాక్స్ డ్రింక్ సిద్ధంగా ఉంది.
చిట్కా : మీరు ఈ రెసిపీకి ఒక టీస్పూన్ చియా గింజలను జోడించవచ్చు. మీరు చియా విత్తనాలను జోడించాలని అనుకుంటే, పానీయాన్ని తినడానికి ముందు 15-20 నిమిషాలు ఫ్రిజ్‌లో ఉంచండి.
2. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో హెర్బల్ టీ
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
భోజనం తర్వాత లేదా సాయంత్రం రొటీన్ తర్వాత మీ ఆహారంలో ఇది మంచి అదనంగా ఉంటుంది. ACV యొక్క ఉత్సాహభరితమైన రుచితో కూడిన హెర్బల్ టీ యొక్క ప్రశాంతమైన ప్రభావాలు మీరు ఒక పూర్తి రోజు తర్వాత రిఫ్రెష్‌గా ఉండగలవు.
బేకింగ్ సోడా మరియు వెనిగర్ తో స్పష్టమైన కాలువ
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- 1 స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్
- ½ స్పూన్ నిమ్మరసం
- తేనె యొక్క 2-3 చుక్కలు
- 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
- ముక్కలు చేసిన అల్లం స్ట్రిప్స్
- దాల్చిన చెక్క
ఎలా:
- ఒక కప్పు గ్రీన్ టీని సిద్ధం చేసి మూడు నుండి నాలుగు నిమిషాలు నీటిలో ఉంచండి.
- ఒక కప్పులో టీని ఫిల్టర్ చేసి, మిగిలిన పదార్థాలను జోడించండి. తినే ముందు బాగా కలపండి.
3. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్
చిత్రం: షట్టర్‌స్టాక్
ఈ వంటకం మీ సలాడ్‌లకు విలువైన అదనంగా ఉంటుంది. మీ వెజిటబుల్ లేదా చికెన్ సలాడ్‌పై ఈ డ్రెస్సింగ్‌ను చినుకులు వేయండి మరియు రుచికరమైన రుచిని ఆస్వాదించండి.
నీకు అవసరం అవుతుంది:
- ¼ కప్పు పళ్లరసం వెనిగర్
- 1 స్పూన్ నిమ్మరసం
- ¼ కప్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 స్పూన్ ఎరుపు మిరియాలు
- రుచికి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
ఎలా:
- ఒక చిన్న గిన్నెలో ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్, ఎర్ర మిరియాలు మరియు నిమ్మరసం వేయండి.
- నెమ్మదిగా ఆలివ్ నూనెను మిశ్రమంలో వేసి బాగా కలపాలి.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ సీజన్.
- మీరు కంటెంట్‌ను గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో శీతలీకరించవచ్చు మరియు తాజాగా తరిగిన సలాడ్ కూరగాయలతో కలపవచ్చు.
పాశ్చరైజ్డ్ ACV యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, ఇది తప్పనిసరిగా సమతుల్య ఆహారం మరియు చురుకైన జీవనశైలితో జతచేయబడాలి, ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చివరికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గురించి ఏదైనా పంచుకోవాలనుకుంటున్నారా? దిగువ వ్యాఖ్య విభాగంలో మాకు తెలియజేయండి.
రెండు. ఆహార రకాన్ని బట్టి ఆహార భద్రత ; U.S డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీస్
3. ఆకాంక్ష సింగ్ మరియు సుమిత్రా మిశ్రా; యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క పోషక మరియు ఔషధ గుణాల గురించి అధ్యయనం చేయండి ఆర్టికల్ సమాచారం సారాంశం ; పరిశోధన ద్వారం
4. కొండో టి మరియు ఇతరులు., ఊబకాయం ఉన్న జపనీస్ సబ్జెక్ట్‌లలో వెనిగర్ తీసుకోవడం శరీర బరువు, శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశి మరియు సీరం ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది .; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
5. హీటర్ శాంటోస్ మరియు ఇతరులు., గ్లూకోజ్ జీవక్రియపై వెనిగర్ (ఎసిటిక్ యాసిడ్) తీసుకోవడం: ఒక కథన సమీక్ష ; పరిశోధన ద్వారం
6. ఫహద్ జావైద్ సిద్ధిఖీ మరియు ఇతరులు., మధుమేహం నియంత్రణ: లక్ష్యాలను సాధించడంలో సహాయం చేయడానికి వెనిగర్ ఒక మంచి అభ్యర్థి? ?; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
7. హ్మద్ హలీమా బి మరియు ఇతరులు., సాధారణ మరియు స్ట్రెప్టోజోటోసిన్-ప్రేరిత డయాబెటిక్ ఎలుకలపై యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క యాంటీ డయాబెటిక్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు .; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
8. థామస్ బర్న్‌షోల్ట్ మరియు ఇతరులు., ఎసిటిక్ యాసిడ్ యొక్క యాంటీబయోఫిల్మ్ లక్షణాలు ; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
9. సఫారి R et al., యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సాధారణ కార్ప్ (సైప్రినస్ కార్పియో)లో లాక్టోబాసిల్లస్ కేసీ యొక్క ఇమ్యునోమోడ్యులేటరీ మరియు ఆరోగ్య ప్రమోటింగ్ ప్రభావాలను పెంచింది. .; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
10. Nazıroglu M et al., యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ సీరం లిపిడ్ ప్రొఫైల్, ఎరిథ్రోసైట్, కిడ్నీ మరియు లివర్ మెమ్బ్రేన్ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని అధిక కొలెస్ట్రాల్ తినిపించిన అండాశయ ఎలుకలలో మాడ్యులేట్ చేస్తుంది .; నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్
పదకొండు. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ డైట్: ఇది నిజంగా పని చేస్తుందా? ?; హార్వర్డ్ హెల్త్ పబ్లిషింగ్
12. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఏమి చేయదు ?; పసిఫిక్ కాలేజ్ ఆఫ్ హెల్త్ అండ్ సైన్స్
