గ్రీక్ సలాడ్

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

నేల:

పుట్టిన తేది:

పంపండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు

గ్రీక్ సలాడ్ అనేది టాంగీ డ్రెస్సింగ్‌లో విసిరిన తాజా కూరగాయలతో నింపబడి త్వరగా మరియు సులభంగా తయారుచేయబడుతుంది.

స్ఫుటమైన దోసకాయలు, జ్యుసి టొమాటోలు మరియు ఆలివ్ మరియు ఫెటా చీజ్‌తో విసిరిన కరకరలాడే బెల్ పెప్పర్‌ల ఆరోగ్యకరమైన కలయిక. డ్రెస్సింగ్ చాలా వేగంగా ఉంటుంది, ఒక మేసన్ కూజాలో వేసి షేక్ చేయండి (లేదా గిన్నెలో కొట్టండి)!

పర్ఫెక్ట్ సమ్మర్ సలాడ్

నేను వేసవికాలపు ఆహారం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, నేను తాజా గ్రీకు సలాడ్ గురించి ఆలోచిస్తాను. ఈ రెసిపీలో, బొద్దుగా ఉండే టొమాటోలు, స్ఫుటమైన దోసకాయలు, పచ్చి మిరపకాయలు, ఎర్ర ఉల్లిపాయలు మరియు ఫెటా చీజ్‌లు అన్నీ మీరు తయారు చేయగలిగే తాజా గ్రీకు సలాడ్ కోసం మధ్యధరా శైలి డ్రెస్సింగ్‌లో వేయబడతాయి.

నా తోట నుండి తాజా టమోటాలతో కూడిన గ్రీక్ సలాడ్‌ని నేను బాగా ఇష్టపడతాను మరియు సూపర్ మార్కెట్ ఉత్పత్తులు కూడా అలాగే పని చేస్తాయి (లేదా మీరు సమీపంలోని కలిగి ఉండే అదృష్టవంతులైతే రైతు మార్కెట్‌లో ఆపివేయండి).

మీరు జాజ్ విషయాలను కొంచెం పెంచాలని చూస్తున్నట్లయితే, ఈ రెసిపీని ఎగా మార్చడానికి ప్రయత్నించండి గ్రీకు పాస్తా సలాడ్ లేదా శీఘ్ర జోడింపులతో కూడిన గ్రీక్ ఓర్జో సలాడ్! ఈ రుచికరమైన సలాడ్‌తో జత చేయండి చికెన్ సౌవ్లాకి మరియు ఒక వైపు టొమాటోలు మరియు ఫెటాతో కౌస్కాస్ పరిపూర్ణ భోజనం కోసం!

గ్రీక్ సలాడ్ పదార్థాలు

కూరగాయలు ఈ వంటకం తాజా తరిగిన కూరగాయలతో నిండి ఉంది: మిరియాలు, టమోటాలు మరియు దోసకాయలు! కేవలం కడగడం మరియు కాటు పరిమాణం ముక్కలుగా కట్.

డ్రెస్సింగ్ ఒక మాసన్ జార్‌లో కొంచెం ఆలివ్ ఆయిల్, కొంచెం వెనిగర్ మరియు తాజా నిమ్మకాయ మరియు మసాలా దినుసులు వేసి, మూత మూసివేసి, దాన్ని కదిలించండి! (నా కుమార్తె గ్రీక్ సలాడ్ కోసం డ్రెస్సింగ్ చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది!)

ఎరుపు ఉల్లిపాయలు నేను నా ఎర్ర ఉల్లిపాయలను పాచికలు చేసి, మిగిలిన పదార్థాలను సిద్ధం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని మంచు నీటిలో కొంచెం నాననివ్వండి. ఇది కాటు నుండి కొంత భాగాన్ని తీసుకుంటుంది మరియు పూర్తిగా ఐచ్ఛికం.

ఆలివ్లు కలమటా ఆలివ్ ఈ రెసిపీకి ఖచ్చితమైన రుచిని జోడిస్తుంది. మీరు అభిమాని కాకపోతే, మీరు వాటిని ఈ రెసిపీ నుండి వదిలివేయవచ్చు లేదా బ్లాక్ ఆలివ్‌లు, ఆకుపచ్చ ఆలివ్‌లు లేదా కేపర్‌ల కోసం వాటిని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు!

చీజ్ ఇది ఫెటా చీజ్ లేకుండా గ్రీక్ సలాడ్ కానప్పటికీ, మీరు దానిని చిటికెలో చేతిలో ఉన్న వాటితో భర్తీ చేయవచ్చు. కొన్ని గొప్ప ప్రత్యామ్నాయాలు మేక చీజ్, మోజారెల్లా లేదా రికోటా!

గ్రీక్ సలాడ్ ఎలా తయారు చేయాలి

ఇంట్లో తయారుచేసిన గ్రీక్ సలాడ్ తయారు చేయడానికి సులభమైన సలాడ్లలో ఒకటి!

డ్రెస్సింగ్ -అన్ని డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను కలపండి మరియు పక్కన పెట్టండి. మీరు కావాలనుకుంటే స్టోర్-కొన్న డ్రెస్సింగ్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. ప్రిపరేషన్ - గొడ్డలితో నరకడం మరియు అన్ని కూరగాయలను సిద్ధం చేయండి (క్రింద ఉన్న రెసిపీ ప్రకారం). సమీకరించటం -అన్ని పదార్థాలను కలిపి టాసు చేసి సర్వ్ చేయండి!

వోయిలా! మీరు తాజా మరియు రుచికరమైన సలాడ్‌ని కలిగి ఉన్నారు, అది ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడతారు.

చిట్కా: మరింత రుచి కోసం, ఫ్రిజ్‌లో కొన్ని గంటలు లేదా రాత్రిపూట సలాడ్ చల్లబరచండి. ఇది రుచులను కలపడానికి అనుమతిస్తుంది!

మిగిలిపోయినవి

ఈ సలాడ్ మరుసటి రోజు కూడా చాలా రుచిగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే పదార్థాలు మెరినేట్ చేయడానికి అవకాశం ఉంది గ్రీక్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ !

ఈ సలాడ్‌లో మిగిలిపోయిన వస్తువులు నా దగ్గర చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, గాలి చొరబడని కంటైనర్‌లో కప్పి ఉంచినట్లయితే అది 3 నుండి 4 రోజుల వరకు రిఫ్రిజిరేటర్‌లో ఉంటుంది. మరియు ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే అది మరింత రుచిగా మారుతుంది!

జోడించిన క్రంచ్ కోసం కొన్ని తాజా తరిగిన దోసకాయ మరియు మిరియాలు వేసి సర్వ్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మరియు తాజా ఫెటా చీజ్‌ను చల్లుకోండి, ఎందుకంటే మీరు ఎక్కువ జున్ను కలిగి ఉండలేరు!

మరిన్ని తాజా వెజ్జీ సలాడ్‌లు

• క్రీమీ దోసకాయ టమోటా సలాడ్
• దోసకాయ అవోకాడో సలాడ్ - క్లాసిక్ ఇష్టమైనది!
• గుమ్మడికాయ సలాడ్ (స్పైరలైజ్డ్) – {{NEW}} తాజా వేసవి రుచులు!
• బ్రోకలీ సలాడ్
• క్లాసిక్ సీజర్ సలాడ్ - స్టీక్స్‌తో ఖచ్చితంగా వడ్డిస్తారు!

మీరు ఈ గ్రీక్ సలాడ్‌ని ఆస్వాదించారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను తప్పకుండా ఇవ్వండి!

గ్రీక్ సలాడ్

కావలసినవి

సలాడ్

• ▢ఒకటి ఎర్ర ఉల్లిపాయ పాచికలు
• ▢¼ కప్పు పిట్డ్ కలమట ఆలివ్ (లేదా బ్లాక్ ఆలివ్)
• ▢ఒకటి ఆకుపచ్చ మిరియాలు తరిగిన
• ▢4 టమోటాలు తరిగిన
• ▢ఒకటి పొడవైన ఆంగ్ల దోసకాయ తరిగిన
• ▢ఒకటి కప్పు ఫెటా చీజ్ కృంగిపోయింది

డ్రెస్సింగ్

• ▢⅓ కప్పు ఆలివ్ నూనె
• ▢½ నిమ్మకాయ రసము
• ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు రెడ్ వైన్ వెనిగర్
• ▢ఒకటి చిటికెడు చక్కెర
• ▢ఒకటి టీస్పూన్ ఒరేగానో
• ▢½ టీస్పూన్ తులసి

సూచనలు

• అన్ని డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను ఒక చిన్న గిన్నెలో వేసి బాగా కలపాలి. లేదా ప్రత్యామ్నాయంగా అన్ని పదార్ధాలను మాసన్ జార్‌లో గట్టిగా అమర్చిన మూతతో వేసి కలపడానికి షేక్ చేయండి.
• ఒక పెద్ద గిన్నెలో ఎర్ర ఉల్లిపాయ, నల్ల ఆలివ్, పచ్చి మిరియాలు, టమోటాలు, దోసకాయ మరియు ఫెటా చీజ్ కలపండి.
• సలాడ్ మీద డ్రెస్సింగ్ పోసి కలపడానికి టాసు చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

మరిన్ని సులభమైన గ్రీక్ సలాడ్ ప్రేరేపిత వంటకాలు

• సులభమైన గ్రీకు పాస్తా సలాడ్
• గ్రీక్ టోర్టెల్లిని సలాడ్
• సులభమైన గ్రీక్ సలాడ్ కప్పులు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్

నేల:

వయస్సు:

పెరుగుదల (సెం.మీలో):

బరువు (కిలోలో):

శారీరక శ్రమ స్థాయి: కనిష్ట తక్కువ సగటు అధిక చాలా ఎక్కువ

లెక్కించండి

నాకు ఇమెయిల్ ద్వారా పంపండి సైట్‌లో చూపించు