అల్పాహారం కోసం గుమ్మడికాయ వోట్మీల్ యొక్క వెచ్చని మరియు నింపి గిన్నె వంటిది ఏమీ లేదు!
బిజీగా ఉండే రోజును ప్రారంభించడానికి ఇది ఒక గొప్ప ఎంపిక! ఇది త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయడమే కాదు, ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైనది మరియు హృదయపూర్వకంగా ఉంటుంది మరియు భోజనం వరకు ప్రతి ఒక్కరినీ కొనసాగించడానికి హామీ ఇస్తుంది. ఈ సరళమైన వంటకం వోట్‌మీల్‌ను తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళ్లడంతోపాటు అదనపు క్రీమీ ఆకృతి మరియు రుచిని పెంచడం కోసం గుమ్మడికాయ పురీని జోడించడం ద్వారా తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది!
త్వరిత & సులభమైన అల్పాహారం
- ఈ రెసిపీ మీరు చేతిలో ఉండే పదార్థాలను ఉపయోగిస్తుంది (క్యాన్డ్ గుమ్మడికాయతో సహా).
- టాంగీ క్రాన్బెర్రీస్, పెకాన్స్ మరియు గుమ్మడికాయ రుచి మరియు ఆకృతిని జోడిస్తాయి.
- ఇది వారపు రోజు అల్పాహారం కోసం వేగంగా కలిసి వస్తుంది.
- పెద్ద బ్యాచ్‌ని తయారు చేయండి ఎందుకంటే ఇది కూడా బాగా వేడెక్కుతుంది!
కాలానుగుణంగా సర్వ్ చేయండి వేసవి పండు సలాడ్ , కొన్ని క్రిస్పీ ఎయిర్ ఫ్రైయర్ బేకన్ , మరియు బహుశా a బ్లూబెర్రీ స్మూతీ !
కుటుంబం మీకు అర్థం ఏమిటి
రుచికరమైన పదార్థాలు & వైవిధ్యాలు
ప్రతి ఒక్కరూ గుమ్మడికాయ వోట్మీల్ యొక్క తీపి / రుచికరమైన రుచిని ఇష్టపడతారు.
వోట్మీల్ దిగువ రెసిపీలో పాత-కాలపు వోట్స్ ఉపయోగించండి. మీరు త్వరిత వోట్స్ లేదా స్టీల్-కట్ వోట్స్ కలిగి ఉంటే, అవి ఇప్పటికీ పని చేస్తాయి, మీరు వంట సమయం మరియు ద్రవాన్ని సర్దుబాటు చేయాలి.
గుమ్మడికాయ పురీ తయారుగా లేదా తాజాగా ఉపయోగించండి గుమ్మడికాయ పురీ . క్యాన్‌లో ఉన్నట్లయితే, అది గుమ్మడికాయ పై నింపడం కాదని నిర్ధారించుకోండి (డబ్బాలు తరచుగా ఒకే విధంగా కనిపిస్తాయి కాబట్టి).
17 సంవత్సరాల బాలుడికి సగటు ఎత్తు
సుగంధ ద్రవ్యాలు గుమ్మడికాయ పై మసాలా ప్రతిదీ మెరుగుపరిచే ఈ విషయాలలో ఒకటి, మరియు ఈ వోట్మీల్ భిన్నంగా లేదు. ఆపిల్ పై స్పైస్ పనిచేస్తుంది ఈ రెసిపీలో కూడా బాగానే ఉంది.
క్రీమీ వోట్మీల్ కోసం చిట్కాలు
- సూపర్ రిచ్ మరియు క్రీమీ వోట్మీల్ కోసం, నీటిని పాలతో భర్తీ చేయండి (మేము ఈ రెసిపీలో చేసినట్లు).
- పాత-కాలపు వోట్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల తుది ఫలితం త్వరగా ఉడికించే లేదా తక్షణ వోట్స్ కంటే భారీ, నమలడం ఆకృతిని ఇస్తుంది.
- పాల రహిత ఎంపిక కోసం, 1:1 ప్రత్యామ్నాయంలో సోయా, బాదం లేదా ఏదైనా పాల రహిత పాలను ఉపయోగించండి.
- డైరీ (లేదా నాన్-డైరీ మిల్క్‌లు కూడా) బర్న్ చేయగల చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. వేడి తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు తరచుగా కదిలించు.
- గుమ్మడికాయ క్రీమ్ మిశ్రమంలో ఓట్స్ రాత్రంతా నానబెట్టండి. అవి చాలా వేగంగా వండుతాయి లేదా వాటిని ఉడికించకుండా చల్లగా తినవచ్చు.
డేటింగ్ సైట్ కోసం నా గురించి ఎలా వ్రాయాలి
మిగిలిపోయిన గుమ్మడికాయ వోట్మీల్ ఎలా నిల్వ చేయాలి
- రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కప్పబడిన కంటైనర్‌లో వోట్మీల్ ఉంచండి మరియు మైక్రోవేవ్‌లో వ్యక్తిగత భాగాలను మళ్లీ వేడి చేయండి. కావలసిన టాపింగ్స్ వేసి సర్వ్ చేయండి.
- గుమ్మడికాయ వోట్‌మీల్‌ను క్వార్ట్-సైజ్ బ్యాగ్‌లలో బయట లేబుల్ చేసిన తేదీతో స్తంభింపజేయండి. వోట్మీల్ 3 నెలల వరకు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచబడుతుంది.
పర్ఫెక్ట్ గుమ్మడికాయ వంటకాలు
- చాక్లెట్ చిప్ గుమ్మడికాయ కేక్ - చాలా కాంతి మరియు తేమ
- గుమ్మడికాయ రొట్టె - తయారు చేయడం సులభం
- ఉత్తమ మెత్తటి గుమ్మడికాయ పాన్‌కేక్‌లు - మందపాటి & మెత్తటి
- గుమ్మడికాయ రోల్ రెసిపీ - 30 నిమిషాల కంటే తక్కువ
- గుమ్మడికాయ గుమ్మడికాయ బ్రెడ్ - రుచితో లోడ్ చేయబడింది
మీరు ఈ గుమ్మడికాయ వోట్‌మీల్‌ని ఇష్టపడ్డారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను తప్పకుండా ఇవ్వండి!
5నుండి10ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ సంపన్న గుమ్మడికాయ వోట్మీల్
ప్రిపరేషన్ సమయం10 నిమిషాలు వంట సమయంఇరవై నిమిషాలు మొత్తం సమయం30 నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 రచయిత హోలీ నిల్సన్ గుమ్మడికాయ వోట్మీల్ వెచ్చగా, హృదయపూర్వకంగా మరియు రుచిగా ఉంటుంది. చల్లని రోజు కోసం ఇది సరైన అల్పాహారం!కావలసినవి
- ▢1 ½ కప్పులు పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్
- ▢రెండు కప్పులు నీటి
- ▢ఒకటి కప్పు పాలు
- ▢¾ కప్పు గుమ్మడికాయ పురీ
- ▢3 టేబుల్ స్పూన్లు మాపుల్ సిరప్
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క
- ▢½ టీస్పూన్ గుమ్మడికాయ పై మసాలా
- ▢⅛ టీస్పూన్ ఉ ప్పు
- ▢⅓ కప్పు ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
ఐచ్ఛిక టాపింగ్స్
- ▢కాల్చిన పెకాన్లు
- ▢భారీ క్రీమ్
- ▢గోధుమ చక్కెర
- ▢గుమ్మడికాయ గింజలు
సూచనలు
- నీరు, పాలు, గుమ్మడికాయ పురీ, మాపుల్ సిరప్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు ఉప్పును మరిగించండి.
- వోట్స్ మరియు క్రాన్బెర్రీస్ లో కదిలించు. ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను మరియు అప్పుడప్పుడు త్రిప్పుతూ 13-16 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- కావాలనుకుంటే పెకాన్స్, బ్రౌన్ షుగర్, క్రీమ్ మరియు గుమ్మడికాయ గింజలతో పైన వేయండి.
రెసిపీ గమనికలు
- ఈ వోట్మీల్ తేలికగా తియ్యగా ఉంటుంది. మీరు తియ్యటి వోట్మీల్ కావాలనుకుంటే, చక్కెరను పెంచండి.
- సూపర్ రిచ్ మరియు క్రీమీ వోట్మీల్ కోసం, నీటిని పాలతో భర్తీ చేయండి (మేము ఈ రెసిపీలో చేసినట్లు).
- పాత-కాలపు వోట్స్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల తుది ఫలితం త్వరగా ఉడికించే లేదా తక్షణ వోట్స్ కంటే భారీ, నమలడం ఆకృతిని ఇస్తుంది.
- పాల రహిత ఎంపిక కోసం, 1:1 ప్రత్యామ్నాయంలో సోయా, బాదం లేదా ఏదైనా పాల రహిత పాలను ఉపయోగించండి.
- డైరీ (లేదా నాన్-డైరీ మిల్క్‌లు కూడా) బర్న్ చేయగల చక్కెరలను కలిగి ఉంటాయి. వేడి తక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి మరియు తరచుగా కదిలించు.
- గుమ్మడికాయ క్రీమ్ మిశ్రమంలో ఓట్స్ రాత్రంతా నానబెట్టండి. అవి చాలా వేగంగా వండుతాయి లేదా వాటిని ఉడికించకుండా చల్లగా తినవచ్చు.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:229,కార్బోహైడ్రేట్లు:46g,ప్రోటీన్:7g,కొవ్వు:3g,సంతృప్త కొవ్వు:ఒకటిg,కొలెస్ట్రాల్:3mg,సోడియం:110mg,పొటాషియం:335mg,ఫైబర్:5g,చక్కెర:ఇరవైg,విటమిన్ ఎ:7267IU,విటమిన్ సి:రెండుmg,కాల్షియం:129mg,ఇనుము:రెండుmg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుఅల్పాహారం
