చీజీ బీన్ బర్రిటోస్ (ఫ్రీజర్ ఫ్రెండ్లీ)

పిల్లలకు ఉత్తమ పేర్లు

చీజీ బీన్ బర్రిటోస్ ప్యాంట్రీ స్టేపుల్స్‌ని ఉపయోగించి ఆకలితో ఉన్న పొట్టలను పూరించడానికి సరైన మార్గం.





మెత్తని పిండి టోర్టిల్లాలు రుచికోసం చేసిన బియ్యం, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు చాలా చీజ్‌తో నిండి ఉంటాయి. ఖచ్చితమైన మాంసరహిత ప్రధాన వంటకం కోసం అవి ప్రోటీన్‌తో నిండి ఉన్నాయి!

బేకింగ్ పాన్‌లో బీన్ బర్రిటోస్





హార్టీ వెజిటేరియన్ బర్రిటోస్

వెజ్జీ బర్రిటోలు చాలా రుచికరమైనవి మరియు చాలా చీజీగా ఉన్నాయి, మీ కుటుంబం వాటిని మళ్లీ మళ్లీ అభ్యర్థిస్తుంది!

మీరు మీ ప్యాంట్రీలో ఉండే పదార్థాలతో - మీరు కిరాణా సామాగ్రిని పొందే అవకాశం లేనప్పుడు అవి ఖచ్చితంగా సరిపోతాయి. ఫిల్లింగ్ త్వరగా మరియు రుచిగా ఉంటుంది, ఇది బిజీగా ఉండే వారపు రాత్రులకు గొప్పగా ఉంటుంది.



బీన్ మరియు చీజ్ బర్రిటోలు సాకర్ ప్రాక్టీస్‌కు ముందు శీఘ్ర గ్రాబ్-అండ్-గో లంచ్‌లు లేదా ఫిల్లింగ్ మధ్యాహ్నం అల్పాహారాన్ని తయారు చేస్తాయి!

బీన్ బర్రిటోస్ పదార్థాలు

పదార్థాలు/వైవిధ్యాలు

బీన్స్ బీన్స్ విషయానికి వస్తే, బ్లాక్ బీన్స్ ఈ రెసిపీకి ఇష్టమైనవి. మీరు చేతిలో ఉన్న వాటి కోసం బీన్స్‌ను మార్చుకోవచ్చు.



పింటో బీన్స్, గ్రేట్ నార్త్ బీన్స్, కిడ్నీ బీన్స్ లేదా రిఫ్రైడ్ బీన్స్ కూడా ప్రయత్నించండి!

బియ్యం కొంచెం సల్సాతో వండిన ఇన్‌స్టంట్ రైస్ ప్రిపేర్ కావడానికి కేవలం రెండు నిమిషాల సమయం పడుతుంది మరియు రుచిని జోడించేటప్పుడు మిమ్మల్ని నింపడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ దగ్గర కొత్తిమీర టమోటా రైస్ మిగిలి ఉంటే లేదా బ్రౌన్ రైస్ , అది కూడా పని చేస్తుంది మరియు రోలింగ్ చేయడానికి ముందు ప్రతి బురిటోలో ఒక స్కూప్ సల్సాను జోడించండి. కౌస్కాస్ లేదా క్వినోవా సంపూర్ణంగా కూడా పని చేస్తుంది!

కూరగాయలు నా వద్ద బెల్ పెప్పర్ ఉంటే నేను దానిని ఉపయోగిస్తాను, కానీ మీకు కూరగాయలు తక్కువగా ఉంటే, స్తంభింపచేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న మొక్కజొన్న కూడా చాలా బాగుంది!

టీనేజ్ కోసం స్లీప్‌ఓవర్స్‌లో చేయవలసిన పనులు

చీజ్ గూయీ చీజ్ మంచి మోతాదు లేకుండా ఏ బురిటో పూర్తి కాదు! నా మొదటి ఎంపిక పెప్పర్ జాక్ కానీ మీరు చెడ్డార్ లేదా మీ చేతిలో ఉన్న మరేదైనా ఉపయోగించవచ్చు.

బీన్ బర్రిటోలు నిజంగా అన్ని రకాల ఆహ్లాదకరమైన మిక్స్-ఇన్‌లు మరియు టాపింగ్స్‌కు తమను తాము ఇస్తాయి!

ఒక ప్లేట్‌లో బీన్ బర్రిటోస్

ఇతర చేర్పులు

  • బీన్స్ లేదా? ఏమి ఇబ్బంది లేదు! కూరగాయలను డబుల్ లేదా ట్రిపుల్ చేయండి మరియు మీకు ఇష్టమైన వాటిని చేర్చండి. పుట్టగొడుగులు, బెల్ పెప్పర్స్, గుమ్మడికాయ మరియు మొక్కజొన్న అన్నీ గొప్ప ఎంపికలు.
  • గ్రౌండ్ టర్కీ లేదా బీఫ్ వేసి తయారు చేయండి గొడ్డు మాంసం మరియు బీన్ బర్రిటోస్ .
  • జలపెనోస్, అవోకాడో ముక్కలు, తరిగిన టమోటాలు లేదా మీకు ఇష్టమైనవి కూడా టాకో టాపింగ్స్ జోడించవచ్చు.
  • వాటిని మార్చడానికి గిలకొట్టిన గుడ్లను జోడించండి అల్పాహారం బర్రిటోలు .
  • బియ్యాన్ని మార్చుకోండి కాలీఫ్లవర్ బియ్యం

బీన్ బర్రిటోస్ ఎలా తయారు చేయాలి

కేవలం కొన్ని సాధారణ దశలు మరియు రాత్రి భోజనం అందించబడుతుంది!

    బియ్యం:సల్సాతో బియ్యం ఉడికించాలి. నింపడం:కూరగాయలను బ్లాక్ బీన్స్‌తో వేయించి, మసాలా దినుసులను జోడించండి (లేదా టాకో మసాలా ) చిక్కబడే వరకు ఉడకబెట్టండి. సమీకరించటం:బియ్యంతో టోర్టిల్లాలను పూరించండి, చీజ్తో నింపండి మరియు టాప్ చేయండి. వైపులా రెట్లు మరియు సోర్ క్రీం మరియు అదనపు తో సర్వ్ సాస్ .

వీటిని చుట్టి సర్వ్ చేయవచ్చు లేదా వడ్డించే ముందు కొంచెం చీజ్‌తో ఓవెన్‌లో బేక్ చేయవచ్చు.

టమోటాలతో బీన్ బర్రిటోస్

టాపింగ్స్

అవకాశాలు అంతులేనివి, మీరు జోడించిన అదే టాపింగ్స్‌ను మీకి జోడించండి ఇష్టమైన టాకో సలాడ్ రెసిపీ !

    విల్లోలు:సాస్, గ్వాకామోల్ , మామిడికాయ సాస్ , లేదా సోర్ క్రీం క్రంచీ: కొలెస్లా లేదా తురిమిన పాలకూర. రుచిగా:ముక్కలు చేసిన బ్లాక్ ఆలివ్, జలపెనోస్ లేదా పచ్చి మిరపకాయలు చీజ్:జున్ను ఏదైనా! కోటిజా, చెడ్డార్ లేదా మోజారెల్లా.

ఒక వైపు జోడించండి మెక్సికన్ మొక్కజొన్న (ఎలోట్) , కాల్చిన మిరియాలు, మొక్కజొన్న సలాడ్ , తాజా కూరగాయలు మరియు డిప్, లేదా a తాజా టమోటా మరియు అవోకాడో సలాడ్ !

ఇంట్లో తయారుచేసిన ఘనీభవించిన బర్రిటోలను తయారు చేయడానికి

ఇవి ఖచ్చితంగా ఘనీభవించిన గ్రాబ్ మరియు గో లంచ్‌ల వలె బాగా పని చేస్తాయి మరియు స్టోర్-కొనుగోలు చేసిన ఫ్రోజెన్ బర్రిటోల కంటే చాలా మెరుగ్గా ఉంటాయి! వాటిని కొన్ని నెలలు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచాలి.

ఘనీభవించిన బర్రిటోస్ చేయడానికి:

  1. రెసిపీలో సూచించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి.
  2. ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా పార్చ్మెంట్ కాగితంలో ఒక్కొక్కటిగా చుట్టండి.
  3. జిప్పర్డ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి మరియు గడ్డకట్టే ముందు తేదీతో లేబుల్ చేయండి!

ఘనీభవించిన బర్రిటోలను వండడానికి:

  1. రాత్రిపూట రిఫ్రిజిరేటర్‌లో కరిగించండి.
  2. మైక్రోవేవ్‌లో 1-2 నిమిషాలు లేదా వేడి చేసి జున్ను కరిగే వరకు మళ్లీ వేడి చేయండి.

సోర్ క్రీం, సల్సా మరియు గ్వాకామోల్‌తో సర్వ్ చేయండి!

రుచికరమైన మీట్‌లెస్ మీల్స్

మీరు ఈ శాకాహార బీన్ బర్రిటోలను ఇష్టపడ్డారా? దిగువన రేటింగ్ మరియు వ్యాఖ్యను తప్పకుండా ఇవ్వండి!

టమోటాలతో బీన్ బర్రిటోస్ 5నుండి6ఓట్ల సమీక్షరెసిపీ

చీజీ బీన్ బర్రిటోస్ (ఫ్రీజర్ ఫ్రెండ్లీ)

ప్రిపరేషన్ సమయంపదిహేను నిమిషాలు వంట సమయం10 నిమిషాలు మొత్తం సమయం25 నిమిషాలు సర్వింగ్స్8 బర్రిటోలు రచయిత హోలీ నిల్సన్ బియ్యం, కూరగాయలు, బీన్స్ మరియు జున్నుతో నిండిన మృదువైన పిండి టోర్టిల్లాలు.

కావలసినవి

  • ఒకటి టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
  • ½ కప్పు ఉల్లిపాయ సన్నగా తరిగిన
  • ఒకటి పచ్చి బెల్ పెప్పర్ పాచికలు
  • ఒకటి లవంగం వెల్లుల్లి ముక్కలు చేసిన
  • రెండు టీస్పూన్లు కారం పొడి
  • ½ టీస్పూన్ జీలకర్ర
  • 16 ఔన్సులు నల్ల బీన్స్ పారుదల మరియు rinsed
  • ఒకటి కప్పు తక్షణ బియ్యం
  • ఒకటి కప్పు నీటి
  • ¼ కప్పు సాస్
  • రెండు కప్పులు మాంటెరీ జాక్ చీజ్ తురిమిన
  • 8 పిండి టోర్టిల్లాలు 8-అంగుళాల

సూచనలు

  • ఆలివ్ నూనెలో ఉల్లిపాయ మరియు బెల్ పెప్పర్ మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి. వెల్లుల్లి, మిరపకాయ, జీలకర్ర మరియు నల్ల బీన్స్‌లో కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఎక్కువ లేదా సువాసన మరియు వేడి వరకు ఉడికించాలి.
  • ఒక చిన్న సాస్పాన్లో నీరు, తక్షణ బియ్యం మరియు సల్సా కలపండి. ఒక మరుగు తీసుకుని. కవర్ మరియు వేడి నుండి తొలగించండి. 5 నిముషాలు కలవరపడకుండా విశ్రాంతి తీసుకోండి.
  • టోర్టిల్లాల మీద జున్ను విభజించండి. బీన్ మిశ్రమం మరియు బియ్యం మిశ్రమాన్ని టోర్టిల్లాలపై విభజించండి.
  • వైపులా మడవండి మరియు బర్రిటోలను చుట్టండి. కావాలనుకుంటే సల్సా మరియు సోర్ క్రీంతో సర్వ్ చేయండి.

రెసిపీ గమనికలు

    లాంగ్ గ్రెయిన్ రైస్‌తో దీన్ని చేయడానికి,ఒక సాస్పాన్లో 2/3 కప్పు తెల్ల బియ్యం, 1 1/3 కప్పుల నీరు మరియు 1/4 కప్పు సల్సా కలపండి. మూతపెట్టి 15 నిమిషాలు లేదా ద్రవం పీల్చుకునే వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. బర్రిటోలను కాల్చడానికి9x13 పాన్‌లో ఉంచండి. పైన అదనంగా 1/2 కప్పు జున్ను వేసి 350°F వద్ద 15-20 నిమిషాలు లేదా చీజ్ కరిగే వరకు కాల్చండి. ఘనీభవించిన బర్రిటోలను తయారు చేయడానికి,నిర్దేశించిన విధంగా సిద్ధం చేయండి, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్ లేదా పార్చ్‌మెంట్‌లో ఒక్కొక్కటిగా చుట్టండి మరియు లేబుల్ చేయబడిన జిప్పర్డ్ బ్యాగ్‌లో ఉంచండి మళ్లీ వేడి చేయడానికి,ఫ్రిజ్‌లో కరిగించి, మైక్రోవేవ్‌లో 1-2 నిమిషాలు లేదా వేడి అయ్యే వరకు మళ్లీ వేడి చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం

అందిస్తోంది:ఒకటిబురిటో,కేలరీలు:312,కార్బోహైడ్రేట్లు:40g,ప్రోటీన్:14g,కొవ్వు:పదకొండుg,సంతృప్త కొవ్వు:5g,కొలెస్ట్రాల్:19mg,సోడియం:389mg,పొటాషియం:338mg,ఫైబర్:7g,చక్కెర:3g,విటమిన్ ఎ:405IU,విటమిన్ సి:13mg,కాల్షియం:215mg,ఇనుము:3mg

(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)

కోర్సుప్రధాన కోర్సు

కలోరియా కాలిక్యులేటర్