ఉత్తమ టాస్డ్ సలాడ్ స్ఫుటమైన తాజా కూరగాయలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ సైడ్ డిష్! మీరు ఈ సులభమైన సైడ్ సలాడ్ను అన్నింటితో సర్వ్ చేయవచ్చు పంది నడుముభాగం కు కాల్చిన చికెన్ తొడలు .
గూచీ బ్యాగ్ క్రమ సంఖ్య ఆన్లైన్లో తనిఖీ చేయండి
చాలా రంగురంగుల క్రంచీ ఆప్షన్లతో, ఈ సాధారణ టాస్డ్ సలాడ్ రిసిపి రొయ్యల నుండి మీకు ఇష్టమైన ప్రోటీన్లతో అగ్రస్థానంలో ఉండే భోజనం కూడా కావచ్చు. కాల్చిన చికెన్ బ్రెస్ట్ !
గొప్ప టాస్డ్ సలాడ్ వంటకాలు ప్రధానమైనవి, నిజంగా బహుముఖమైనవి మరియు తాజా మరియు స్ఫుటమైన పదార్థాలతో ప్రారంభించండి! ఒక నుండి సులభమైన ఇటాలియన్ సలాడ్ ఒక సాధారణ దోసకాయ డిల్ సలాడ్ , వారు పరిపూర్ణ తాజా సైడ్ డిష్ తయారు చేస్తారు!
టాస్డ్ సలాడ్కు ఏమి జోడించాలి
బేస్ (ఆకుకూరలు లేదా పాలకూర)
టాస్డ్ సలాడ్ను తయారుచేసేటప్పుడు మీ బేస్తో ప్రారంభించండి…ఆకుకూరలు! చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి! ఐస్బర్గ్ పాలకూర చాలా క్రంచీగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది చాలా నీరు-దట్టంగా ఉంటుంది, కానీ పోషణ మరియు రంగు వరకు, ఇది సరళమైన క్లాసిక్ వైపు ఉంటుంది.
తుప్పుపట్టిన గ్రిల్ ఎలా శుభ్రం చేయాలి
రొమైన్, ఎండివ్, బేబీ బచ్చలికూర, రాడిచియో మరియు అరుగూలా చాలా పోషకమైనవి మరియు ఆహ్లాదకరమైనవి మాత్రమే కాదు, టాస్డ్ సలాడ్కు రంగురంగుల భాగాన్ని జోడిస్తాయి. మీరు మీ స్థానిక సూపర్ మార్కెట్లో 'స్ప్రింగ్ మిక్స్' అని పిలిచే ఈ ఆకుకూరల కలయికను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.
సలాడ్ కూరగాయలు
కూరగాయలను ఎన్నుకునేటప్పుడు, రంగులు మరియు అల్లికల కలయికకు వెళ్లండి. జ్యుసి మరియు కరకరలాడేదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు నారింజ, ఎరుపు మరియు ఆకుకూరల ఇంద్రధనస్సులో జోడించండి!
- జ్యుసి - టమోటాలు, దోసకాయలు,
- క్రంచీ - బెల్ పెప్పర్స్, ముల్లంగి, సెలెరీ,
- తీపి - కాల్చిన బటర్నట్ స్క్వాష్ , పండ్లు, బెర్రీలు
- రంగురంగుల - దుంపలు, ఊదా క్యాబేజీ, తురిమిన క్యారెట్
- సువాసన - ఉల్లిపాయలు (ఆకుపచ్చ/ఎరుపు/తెలుపు), తాజా మూలికలు
రుచి బూస్టర్లు
ఫ్లేవర్ బూస్టర్లు మీ సలాడ్ని బోరింగ్గా ఉంచుతాయి! ఇది స్మోకీ, నట్టి, చీజీ రుచులను జోడిస్తుంది.
- ఆలివ్ (నికోయిస్, కలమటా, నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ) - ఉప్పగా ఉంటుంది
- కాల్చిన గింజలు (గుమ్మడికాయ గింజలు, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు, వాల్నట్లు లేదా బాదం) - వగరు (వాస్తవానికి)
- బేకన్ - స్మోకీ / లవణం
- ఎండిన పండ్లు - తీపి, నమలడం
- చీజ్ - క్రీము, ఉప్పు (మేక చీజ్ మరియు ఫెటా నాకు ఇష్టమైనవి)
- ఇంట్లో తయారుచేసిన క్రౌటన్లు
మీరు జోడించగల ఇంకా చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, వాటన్నింటినీ జాబితా చేయడం కష్టం! మీరే సృజనాత్మకంగా ఉండనివ్వండి మరియు ఈ సలాడ్లో మీకు ఇష్టమైన వాటిని జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
సలాడ్ ఎలా వేయాలి
ఈ టాస్డ్ వెజిటబుల్ సలాడ్ రెసిపీ మీరు ఇష్టపడే ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులతో నిండి ఉంటుంది. నేను పాలకూరను ముందుగా కడిగి ఫ్రిజ్లో రోజుల తరబడి ఫ్రెష్గా ఉంచుతాను, మంచుతో నిండిన చల్లటి నీటిలో కడగాలి. సలాడ్ స్పిన్నర్ మరియు కాగితపు టవల్తో ఫ్రీజర్ బ్యాగ్లో ఉంచడం. వెరైటీని బట్టి ఇది రెండు వారాల పాటు తాజాగా ఉంటుంది.
పిల్లల మద్దతు నాకు ఎంత రుణపడి ఉందో తెలుసుకోవడం ఎలా
కు ముందుగానే సలాడ్ చేయండి , మీ టాస్డ్ సలాడ్ సిద్ధం చేసి ఒక గిన్నెలో ఉంచండి. తడిగా ఉన్న కాగితపు టవల్తో కప్పండి మరియు కొన్ని గంటలు ఫ్రిజ్లో ఉంచండి. రెండు గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం ఉంటే, ప్లాస్టిక్ ర్యాప్తో కప్పండి.
విసిరిన సలాడ్పై ఎలాంటి డ్రెస్సింగ్ ఉంటుంది?
ఈ సలాడ్కి ప్రతి భాగం యొక్క వ్యక్తిగత రుచులను తీసుకురావడానికి మీరు ఒక సాధారణ వైనైగ్రెట్ అవసరం. ఒక జార్ లేదా సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ క్రూట్లో, కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, వెనిగర్ (పళ్లరసం, బాల్సమిక్ లేదా తెలుపు), కొంచెం తేనె మరియు రుచికి సరిపడా ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడిని షేక్ చేసి, సలాడ్లో మెత్తగా జోడించండి.
జంతువుల రక్షణ ఎలా ప్రారంభించాలో
ఇతర ఇష్టమైన డ్రెస్సింగ్
- ఇటాలియన్ డ్రెస్సింగ్ - డ్రెస్సింగ్ లేదా మెరినేడ్ వలె గొప్పది
- బ్లూ చీజ్ డ్రెస్సింగ్ - క్రీము మరియు సులభం
- హనీ మస్టర్డ్ డ్రెస్సింగ్ - తీపి మరియు అభిరుచి
- బాల్సమిక్ వైనైగ్రెట్ - క్లాసిక్ రుచి
- మజ్జిగ రాంచ్ డ్రెస్సింగ్ - క్రీము మరియు రుచికరమైన!
ఉత్తమ టాస్డ్ సలాడ్
ప్రిపరేషన్ సమయంపదిహేను నిమిషాలు మొత్తం సమయంపదిహేను నిమిషాలు సర్వింగ్స్4 సేర్విన్గ్స్ రచయిత హోలీ నిల్సన్ మీరు ఈ సలాడ్ను మీ వద్ద ఉన్న ఏవైనా కూరగాయలతో అనుకూలీకరించవచ్చు, ఇది మీ తాజా కూరగాయలను ఉపయోగించడానికి సరైన మార్గం!కావలసినవి
- ▢8 కప్పులు పాలకూర
- ▢ఒకటి కప్పు దోసకాయ
- ▢ఒకటి కప్పు టమోటాలు
- ▢ఒకటి కప్పు కలగలిపిన కూరగాయలు ముల్లంగి, తురిమిన క్యారెట్, ఊదా క్యాబేజీ
- ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు బాదం లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు కాల్చిన
డ్రెస్సింగ్
- ▢¼ కప్పు ఆలివ్ నూనె
- ▢రెండు టేబుల్ స్పూన్లు వెనిగర్ పళ్లరసం, పరిమళించే లేదా తెలుపు
- ▢ఒకటి టీస్పూన్ తేనె
- ▢రుచికి రుచికోసం ఉప్పు & మిరియాలు
సూచనలు
- అన్ని సలాడ్ పదార్థాలను పెద్ద గిన్నెలో ఉంచండి.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో డ్రెస్సింగ్ పదార్థాలను ఉంచండి మరియు బాగా కలిసే వరకు కొట్టండి.
- రుచి మరియు వెంటనే సర్వ్ చేయడానికి డ్రెస్సింగ్తో సలాడ్ను టాసు చేయండి.
పోషకాహార సమాచారం
కేలరీలు:214,కార్బోహైడ్రేట్లు:పదిహేనుg,ప్రోటీన్:4g,కొవ్వు:16g,సంతృప్త కొవ్వు:రెండుg,సోడియం:38mg,పొటాషియం:468mg,ఫైబర్:4g,చక్కెర:5g,విటమిన్ ఎ:3370IU,విటమిన్ సి:14.9mg,కాల్షియం:59mg,ఇనుము:1.5mg(అందించిన పోషకాహార సమాచారం ఒక అంచనా మరియు వంట పద్ధతులు మరియు ఉపయోగించిన పదార్థాల బ్రాండ్ల ఆధారంగా మారుతూ ఉంటుంది.)
కోర్సుసలాడ్, సైడ్ డిష్