- వ్యాయామ చక్రాల రకాలు
- వ్యాయామ చక్రాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
- భారతదేశంలో 11 ఉత్తమ వ్యాయామ చక్రాలు
- భారతదేశంలో సరైన వ్యాయామ చక్రాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?
మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు టోన్డ్ బాడీని మెయింటెయిన్ చేయడానికి వ్యాయామం చాలా అవసరం. అయినప్పటికీ, పూర్తి శరీర వ్యాయామం కోసం జిమ్‌కి వెళ్లడం ఎల్లప్పుడూ సౌకర్యవంతంగా ఉండదు మరియు ఖర్చుతో కూడుకున్నది కాదు. ఇక్కడ వ్యాయామ బైక్ ఉపయోగపడుతుంది. ఈ చక్రాలు ఇంట్లో లేదా వ్యాయామశాలలో ఉపయోగం కోసం రూపొందించబడ్డాయి మరియు బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలతో పని చేస్తాయి, ఎగువ మరియు దిగువ శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తాయి.
వాటి రూపకల్పన మరియు లక్షణాల ఆధారంగా వివిధ రకాల వ్యాయామ చక్రాలు ఉన్నాయి. మేము భారతదేశంలో ఉత్తమ వ్యాయామ చక్రాలను సంకలనం చేసాము, వీటిని మీరు మంచి ఇంటి వ్యాయామం కోసం పరిగణించవచ్చు.
వ్యాయామ చక్రాల రకాలు
నాలుగు రకాల వ్యాయామ బైక్‌లు/సైకిళ్లు ఉన్నాయి.
ఒకటి. వెనుకబడిన బైక్: తక్కువ వెన్నునొప్పితో బాధపడేవారికి రెక్యుంబెంట్ బైక్‌లు అద్భుతమైనవి. వారు బ్యాక్‌రెస్ట్‌ని కలిగి ఉంటారు మరియు బరువు తగ్గించే వ్యాయామం కోసం సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు వినియోగదారుని తిరిగి కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతిస్తారు. ఈ బైక్‌లు ఉపయోగించడానికి సులభమైనవి మరియు వృద్ధులకు అనుకూలంగా ఉంటాయి. అవి తక్కువ ప్రభావం కలిగి ఉంటాయి కానీ కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలతో ఉపయోగించవచ్చు.
రెండు. నిటారుగా ఉన్న బైక్: ఈ బైక్‌లకు బ్యాక్ సపోర్ట్ ఉండదు మరియు మీరు వర్కవుట్ చేస్తున్నప్పుడు ముందుకు వంగి ఉండేలా చేస్తుంది. ఇది కాలు కండరాల అభివృద్ధికి మరియు కార్డియో వ్యాయామాలకు అద్భుతమైనది. నిటారుగా ఉండే బైక్‌లు సాధారణ సైకిళ్ల మాదిరిగానే ఉంటాయి మరియు వాటిని ఎక్కువసేపు నడపడం వల్ల మణికట్టు మరియు దిగువ వీపుపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.
3. స్పిన్ బైక్: స్పిన్ బైక్‌లు ఎక్కువ బరువును సమర్ధించగలవు మరియు బరువు తగ్గడానికి మరియు కండరాల అభివృద్ధికి అనువైన ఫ్లైవీల్‌ను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, స్పిన్ బైక్ వృద్ధులకు లేదా వికలాంగులకు అనువైనది కాదు.
నాలుగు. ఎయిర్ బైక్: ఎయిర్ బైక్‌లు కదిలే లేదా స్థిరమైన హ్యాండిల్స్ మరియు సర్దుబాటు నిరోధకతను కలిగి ఉంటాయి. మీరు ఎంత ఎక్కువ తెడ్డు వేస్తే, ఫ్యాన్ వేగంగా తిరుగుతుంది, వ్యాయామం మరింత సవాలుగా మారుతుంది. క్రాస్-ట్రైనింగ్‌లో ఎయిర్ బైక్‌లను తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ బైక్‌లు మంచి ఎగువ మరియు దిగువ శరీర వ్యాయామాలను అందిస్తాయి.
వ్యాయామ చక్రాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
వ్యాయామ చక్రం యొక్క ఉపయోగం క్రింది ప్రయోజనాలను అందించవచ్చు.
ఒకటి. ఉమ్మడి స్నేహపూర్వక: స్థిరమైన బైక్ అనేది కొన్ని కుదుపులు మరియు గడ్డలతో కూడిన తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామ యంత్రం. అసలు సైకిల్‌ను సైక్లింగ్ చేయడంతో పోల్చినప్పుడు ఇది మీ కీళ్ళు మరియు స్నాయువులను రక్షించవచ్చు.
రెండు. కేలరీలను బర్న్ చేయండి: రోడ్లపై సైక్లింగ్‌తో పోల్చినప్పుడు వ్యాయామ చక్రం గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది మరియు వెన్ను మరియు కీళ్లకు ఒత్తిడి లేకుండా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. ఇది ప్రతిఘటన మరియు వేగాన్ని సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, వ్యాయామ దినచర్యలో స్థిరత్వాన్ని కొనసాగించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
3. రక్త ప్రసరణ: వ్యాయామ బైక్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల గుండె పనితీరు మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది మరియు మొత్తం జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
నాలుగు. బలమైన కండరాలు: వ్యాయామ చక్రం దూడలు, చతుర్భుజాలు మరియు గ్లూట్‌లను టోన్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది లోపలి మరియు బయటి తొడలు, స్నాయువులు, దూడలు మరియు షిన్స్ వంటి ఇతర శరీర కండరాలను కూడా లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
5. మానసిక శ్రేయస్సు: సైక్లింగ్ మరియు వ్యాయామం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే హార్మోన్లను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో మీ మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.
భారతదేశంలో 11 ఉత్తమ వ్యాయామ చక్రాలు
ఒకటి. ఎయిర్ బైక్ వ్యాయామ చక్రాన్ని చేరుకోండి
రీచ్ ఎయిర్ బైక్ అనేది కదిలే హ్యాండిల్స్ మరియు సర్దుబాటు చేయగల కుషన్ సీటుతో కూడిన వ్యాయామ చక్రం. నిశ్చల చక్రం 100 కిలోల వరకు మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మీకు పూర్తి శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. డ్యూయల్-యాక్షన్ చేతులు ఎగువ శరీర దారుఢ్యాన్ని పెంచడానికి అనువైనవి. వివిధ పెడల్ రెసిస్టెన్స్ సెట్టింగులు దిగువ శరీరం మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తాయి. ఇది సమయం, దూరం, కాలిన కేలరీలు మరియు వేగాన్ని ప్రదర్శించే సులభమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌తో LCD ట్రాకర్‌ను కలిగి ఉంది.
హ్యాండిల్‌బార్లు అధిక సాంద్రత కలిగిన ఫోమ్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇది ఒత్తిడిని, దృఢత్వం మరియు కండరాల తిమ్మిరిని నివారిస్తుంది. బెల్ట్ తక్కువ మొమెంటం-ఆధారిత రికవరీ, మరింత సమర్థవంతమైన పెడలింగ్ మరియు నిశ్శబ్ద ఆపరేషన్ కోసం అనుమతిస్తుంది. ఈ సైకిళ్లు దీర్ఘకాలం ఉండేవి, పోర్టబుల్ మరియు అధిక-నాణ్యత లోహంతో తయారు చేయబడతాయి.
నా కోచ్ బ్యాగ్ విలువ ఎంత
రీచ్ AB-110 ఎయిర్ బైక్‌లో మూవింగ్ మరియు స్టేషనరీ హ్యాండిల్స్ సదుపాయం ఉంది. ఇది వినియోగదారు-స్నేహపూర్వక ట్రాకర్‌తో సులభమైన ఇంటర్‌ఫేస్‌ను కలిగి ఉంటుంది. LCD దూరం, సమయం, వేగం మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను చూపుతుంది.
కుషన్‌తో కూడిన ఎర్గోనామిక్ సీటు గరిష్ట సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది, అయితే అధిక సాంద్రత కలిగిన ఫోమ్‌తో ప్యాక్ చేయబడిన హ్యాండిల్‌బార్లు దృఢత్వం, బెణుకులు మరియు కండరాల నొప్పులను నివారిస్తాయి. బెల్ట్ రెసిస్టెన్స్ పెడలింగ్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కనీస నిర్వహణ అవసరమవుతుంది, అయితే పెడల్ పట్టీ పాదాన్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది. ఈ బైక్ నిశ్శబ్దంగా మరియు సమర్ధవంతంగా పనిచేస్తుంది.
మీ హోమ్ జిమ్‌లో వ్యాయామ చక్రం దాదాపు తప్పనిసరిగా ఉండాలి. స్పార్నోడ్ ఫిట్‌నెస్ ఎయిర్ బైక్ డ్యూయల్-యాక్షన్‌తో పూర్తి-బాడీ వర్కౌట్‌ను అందిస్తుంది, తేలికపాటి మరియు భారీ వర్కౌట్‌లకు సర్దుబాటు చేయగల ప్రతిఘటనతో కదిలే-కమ్-స్టేషనరీ హ్యాండిల్. సీటు సర్దుబాటు ఎత్తుతో బ్యాక్‌రెస్ట్‌ను కలిగి ఉంది. డ్యూయల్-యాక్షన్ హ్యాండిల్‌బార్లు ఎగువ శరీర కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకుంటాయి, అయితే పెడలింగ్ దిగువ శరీరంపై దృష్టి పెడుతుంది.
వేరియబుల్ వర్కౌట్ ఇంటెన్సిటీ/రెసిస్టెన్స్‌ని నియంత్రించే టెన్షన్ నాబ్ ఉంది మరియు LCD వేగం, సమయం, దూరం మరియు బర్న్ చేయబడిన కేలరీలను చూపుతుంది. ఈ నిటారుగా ఉండే స్టేషనరీ బైక్ వాంఛనీయ స్థిరత్వం కోసం విస్తృతమైన, యాంటీ-స్లిప్ వైడ్ బేస్‌ను కలిగి ఉంది.
క్వాలిమేట్ స్మార్ట్ ఫిట్‌నెస్ బైక్ ఫోల్డబుల్ మరియు పోర్టబుల్ వ్యాయామ చక్రం, సమీకరించడం సులభం మరియు శరీర కండరాలను టోన్ చేయడానికి అద్భుతమైన అనుబంధం. రక్త ప్రసరణ మరియు శక్తిని పెంచేటప్పుడు కాంపాక్ట్ సైకిల్ చేతులు మరియు కాళ్ళను బలపరుస్తుంది. ఇది శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు దృష్టి మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
దీని ఎత్తు డెస్క్‌లు మరియు టేబుల్‌ల క్రింద సులభంగా సరిపోయేలా చేస్తుంది. యాంటీ-స్లిప్ మరియు యాంటీ-స్క్రాచ్ పాదాలు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి, అయితే పెడల్స్ స్లిప్ కాని ఉపరితలాలు మరియు సర్దుబాటు చేయగల టో లూప్‌లను కలిగి ఉంటాయి. మీరు మీ వ్యాయామ తీవ్రతను అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు LCD స్క్రీన్ ద్వారా మీ పురోగతిని ట్రాక్ చేయవచ్చు.
మీరు బరువు తగ్గించే వ్యాయామ యంత్రం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, Powermax ఫిట్‌నెస్ సైకిల్ మంచి ఎంపిక. ఎనిమిది-స్థాయి శిక్షణ తీవ్రత ఫీచర్‌తో, ఇది గృహ వినియోగానికి అనువైనది. మాగ్నెటిక్ బైక్‌లో దూరం, సమయం, వేగం, కేలరీలు మరియు పల్స్‌ను పర్యవేక్షించే LCD స్క్రీన్ ఉంది.
బరువున్న ఫ్లైవీల్ సిస్టమ్ శిక్షణను పెంచుతుంది. ఈ బైక్ గరిష్టంగా 110 కిలోల బరువును కలిగి ఉంది మరియు స్థిరత్వం మరియు వశ్యత కోసం వన్-వే రిబ్బెడ్ బెల్ట్ డ్రైవ్ సిస్టమ్‌ను కలిగి ఉంది. సర్దుబాటు చేయగల ఫుట్ స్ట్రాప్‌లతో కూడిన యాంటీ-స్కిడ్ పెడల్స్ మరియు బ్యాక్ సపోర్ట్‌తో సౌకర్యవంతమైన సీటు మిమ్మల్ని ప్రమాదాలు లేదా కండరాల కుదుపుల నుండి సురక్షితంగా ఉంచుతాయి. అసమాన ఫ్లోరింగ్ సందర్భంలో, ఈ బైక్ స్థిరమైన స్థానం కోసం సర్దుబాటు చేయగల క్యాప్‌లను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ ఎవోక్ ఓజాస్ వ్యాయామ చక్రం ఇంటి వ్యాయామశాలకు అనువైనది. ఇది కదిలే హ్యాండిల్స్ మరియు మెయింటెనెన్స్-ఫ్రీ బెల్ట్‌ను కలిగి ఉంది, ఇది తక్కువ మొమెంటం-బేస్డ్ రికవరీ, మెరుగైన పెడలింగ్ టెక్నిక్ మరియు మరింత సమర్థవంతమైన వర్కౌట్‌లను అనుమతిస్తుంది. ఈ చక్రం యొక్క గరిష్ట బరువు సామర్థ్యం 110kg, మరియు ఇది సర్దుబాటు చేయగల టెన్షన్ నాబ్‌తో బహుళ-స్థాయి నిరోధకతను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మీకు వర్కౌట్ మెట్రిక్‌లను చూపించడానికి కుషన్డ్ సీటు మరియు LCD స్క్రీన్‌ని కలిగి ఉంటుంది. అధిక-తీవ్రత వ్యాయామం సమయంలో, దగ్గరగా పెడల్ క్రాంక్‌లు మరియు పెడల్ పట్టీలు అదనపు స్థిరత్వాన్ని అందిస్తాయి.
Healthex బరువు తగ్గడానికి మరియు గృహ వినియోగానికి అనువైన స్టీల్ ఫ్రేమ్ వ్యాయామ చక్రాన్ని అందిస్తుంది. ఎయిర్ బైక్ పోర్టబుల్ మరియు నాన్-మోటరైజ్డ్. ఇది దూరం, సమయం, వేగం మరియు కేలరీలను కొలిచే ఎలక్ట్రానిక్ డిస్‌ప్లేను కలిగి ఉంది. సీటు సర్దుబాటు మరియు వాంఛనీయ సౌలభ్యం కోసం కుషన్ చేయబడింది. బలం సర్దుబాటు కోసం మాన్యువల్ టెన్షన్ నాబ్ మరియు ప్యాడెడ్ గ్రిప్స్‌తో ఎర్గోనామిక్ అడ్జస్టబుల్ ఆర్మ్‌లు ఉన్నాయి.
బాడీ జిమ్ నుండి ఈ వ్యాయామ చక్రం అవుట్‌డోర్ సైక్లింగ్‌కు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఎందుకంటే ఇది మొత్తం శరీర వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. ఇది మీ ప్రాధాన్యతలకు మరియు సౌకర్యానికి ప్రతిఘటన వ్యవస్థను సర్దుబాటు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మాన్యువల్ నియంత్రణను కలిగి ఉంది. మానిటర్ వేగం, సమయం, దూరం మరియు కేలరీలు వంటి సమాచారాన్ని ప్రదర్శిస్తుంది. ఈ చక్రం గరిష్టంగా 100 కిలోల బరువును సమర్ధించగలదు. సీటు సర్దుబాటు చేయబడుతుంది మరియు హ్యాండిల్ కదలిక ఐచ్ఛికం.
హోలోకై మినీ డిజిటల్ ఫిట్‌నెస్ సైకిల్ అనేది మన్నికైన, అధిక-నాణ్యత కలిగిన ఉక్కు పైపు ఇనుముతో తయారు చేయబడిన ఇండోర్ ఫుట్ మరియు లెగ్ వ్యాయామ బైక్. ఇది కాంపాక్ట్, తేలికైన మరియు పోర్టబుల్. సర్దుబాటు చేయగల ప్రతిఘటన అనుకూలీకరించిన వ్యాయామాన్ని అనుమతిస్తుంది, అయితే LCD వ్యాయామ రొటీన్ కీలకాలను పర్యవేక్షిస్తుంది. బెల్ట్-డ్రైవ్ మెకానిజం మరియు ఫ్లైవీల్ ప్రయాణాన్ని సాఫీగా చేస్తాయి.
ఈ చక్రం మీ కండరాలను టోన్ చేస్తుంది, సత్తువ మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది. ఇది హృదయ, ఎముకలు మరియు కీళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. రెగ్యులర్ ఉపయోగం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
డివైస్ మినీ పెడల్ వ్యాయామ చక్రం తేలికపాటి వ్యాయామ బైక్. ఇది RPMతో సహా పురోగతిని ట్రాక్ చేయడానికి డిజిటల్, ఐదు-ఫంక్షన్ డిస్‌ప్లేను కలిగి ఉంది. సర్దుబాటు నిరోధకత ఒక టెన్షన్ స్క్రూ ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది, ఇది ఆపరేట్ చేయడం సులభం. బైక్ పోర్టబుల్, తేలికైనది మరియు ధృడమైనది, ఇది ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో ఉపయోగించడానికి అనువైనది. ఇది దృఢమైన క్రోమ్ ఫ్రేమ్, స్ట్రాప్డ్ పెడల్స్ మరియు రెండు ఉచిత జతల హీల్ ప్యాడ్‌లను కలిగి ఉంది.
నా దగ్గర ఫ్లోరోసెంట్ గొట్టాలను ఎక్కడ పారవేయాలి
KS హెల్త్‌కేర్ వ్యాయామ బైక్ బలమైన స్టెయిన్‌లెస్ స్టీల్‌తో తయారు చేయబడింది మరియు దృఢమైన బ్యాక్ సపోర్ట్‌ను కలిగి ఉంది. మల్టీకలర్ సైకిల్ 100 కిలోల బరువుకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఇది మీ వేగం, సమయం, దూరం మరియు కేలరీలను స్కాన్ చేయడానికి మరియు ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే మానిటర్ డిస్‌ప్లేను కలిగి ఉంటుంది. సీటు ఎత్తు సర్దుబాటు అవుతుంది. మాన్యువల్ కంట్రోల్ నాబ్ బైక్ యొక్క రెసిస్టెన్స్ సిస్టమ్‌ను అనుకూలీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు ఇది గరిష్ట సౌలభ్యం కోసం సర్దుబాటు చేయగల హ్యాండిల్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
